Витамины группы B и витамин D могут «повышать настроение»
Диета и добавки могут играть большую роль в здоровье, а также в нашем настроении. Действительно, диетолог сказал, что ряд витаминов может быть важен.
«Лучшее,
что вы можете сделать, чтобы положительно повлиять на свое настроение с помощью
еды, — это придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные
группы продуктов и большое количество витаминов и минералов, которые гарантируют
вам вы получаете правильные питательные вещества, которые способствуют улучшению
настроения».
Диетолог сказал, что лучшие продукты для питания вашего мозга — это жирная рыба,
такая как лосось, темный шоколад, бананы, овес, ягоды, фасоль и чечевица.
Есть некоторые витамины, повышающие настроение, в том числе витамин B и витамин
D.
Коппин сказала:
«Витамин B — это основной микроэлемент, который необходимо ежедневно включать в
свой рацион, чтобы улучшить работу мозга и улучшить настроение. Вы можете найти
этот витамин в таких источниках, как молочные продукты, яйца, красное мясо,
птица, рыба и некоторые темно-зеленые листовые овощи».
Она добавила, что витамин D, наиболее известный как витамин, который мы можем
получить от солнечного света, также рекомендуется употреблять ежедневно.
Клиника Майо говорит:
«Витамин B12 и другие витамины группы B играют роль в производстве химических
веществ в мозге, которые влияют на настроение и другие функции мозга. Низкий
уровень B12 и других витаминов группы B, таких как витамин B6 и фолиевая кислота,
может быть связан с депрессией».
Тем не менее, отмечается, что роль витаминов группы В в депрессии неясна, и
необходимы дополнительные исследования.
Источник:
https://www.medikforum.ru