Главная    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы

· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное

· Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения

· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события

· Быстрый поиск
· Расширенный поиск

· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат

· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов


Рекламa
 

Статистика


Новости медицины / Акушерство и гинекология | Опубликовано 21-07-2022
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px

Акушерство и гинекология

Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье ног в беременность

Ольга Чижевская, исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии, подчеркивает: регулярные, но неутомительные физические упражнения - отличный способ справиться с дискомфортом в позвоночнике, суставах и стопах. "В первую очередь, снимем скованность верхнего отдела позвоночника, освободим нервные центры, усилим лимфотоки.

Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье ног в беременностьВстаньте прямо, "расправьте крылья", стопы - на ширине плеч; сведите-разведите лопатки, сделайте круговые движения плечами и шеей. Затем встаньте спиной к стене, выпрямитесь, расправьте плечи, опустите руки вдоль тела. Медленно и плавно, без резких движений поднимайте руки сначала на 45 градусов, затем на 90 и на 135. При небольшом количестве повторений эти упражнения отлично разгружают позвоночник и улучшают лимфоток", - советует Чижевская.

Для уменьшения боли в ногах и спине показана и разминка стоп: подъемы на носки, перекаты с пятки на носок, раскатка стопой теннисного мячика. Такая разминка поможет от "ноющих" мышц и судорог в икрах ног по ночам. Чижевская комментирует: "Если нет противопоказаний, полезно поработать с отличным фитнес-тренажером - фитболом. Сядьте на фитбол, выпрямите спину. Раскачивайтесь вверх-вниз. Не стоит увлекаться, двух подходов по 10 раз вполне достаточно.

Сидя на тренажере, опустите руки вдоль тела, придерживаясь за мяч. Медленно смещайте таз вправо-влево. Рекомендуется два подхода по 6-8 раз. Встаньте на колени и обопритесь на фитбол прямыми руками. Прогибая спину, откатите мяч вперед, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение не более 20 раз за 4 подхода.

И в завершение несколько полезных советов. Выбирайте "правильную" обувь: чем более толстая и более упругая подошва, тем лучше. Это касается и прогулочной, и домашней обуви. Поддержите стопу индивидуальными ортезами полного контакта. Если до беременности вы активно двигались (занимались йогой, танцами или плаванием), то и в течение этих удивительных 9 месяцев можно продолжать занятия. Конечно, без фанатизма, под контролем грамотного спортивного инструктора и врача-гинеколога".

Источник: www.meddaily.ru


Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору


 Мнение МедРунета


Почтовые рассылки сервера Medlinks.ruХотите своевременно узнавать новости медицины и быть в курсе новых поступлений медицинской библиотеки? Подпишитесь на почтовые рассылки сервера Medlinks.ru Почтовые рассылки сервера Medlinks.ru


Реклама

Акушерство и гинекология

Информация по теме
· Все по теме
· Статьи по теме
· Новости по теме
· Советы по теме
· Пресс-релизы
· Книги по теме
· Сайты по теме
· Рефераты по теме
· Дискуссии на форуме
· Медицинские события
· Вакансии и резюме
· Специалисты
· Медучреждения


Новое в разделе
1. Прерывать будем? Четверть россиянок используют метод контрацепции, в который не верят
2. Когда стоит лечь на сохранение плода?
3. Репродуктивное завтра России: кто внёс вклад в него сегодня?
4. Клинико-морфологическое обоснование предгравидарной подготовки у пациенток с хроническим эндометритом
5. Задержка менопаузы продлит жизнь женщины
6. Глобальное потепление сокращает продолжительность беременности
7. Специалисты готовятся совершить переворот в сфере женской контрацепции
8. Выкидыши чаще происходят в летнее время
9. Овуляция усиливает женскую креативность
10. Университет Мичигана доказал: роды в воде не опаснее обычных родов


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.19. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2022. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.