6 минут интенсивных упражнений защитят мозг от болезней Альцгеймера и Паркинсона
Исследование, опубликованное в среду в журнале The Journal of Physiology, показало , что короткие, но интенсивные упражнения увеличивают выработку специализированного белка, жизненно важного для формирования мозга, обучения и памяти, что может увеличить продолжительность жизни здорового мозга.
Специализированный
белок, называемый мозговым нейротрофическим фактором BDNF, способствует
нейропластичности, то есть способности мозга формировать новые связи и
проводящие пути. По словам исследователей из Университета Отаго, Новая Зеландия,
BDNF также способствует выживанию нейронов, что стало ключевым направлением в
исследованиях старения.
“BDNF показал большие перспективы на животных моделях, но фармацевтические
вмешательства до сих пор не смогли безопасно использовать защитную силу BDNF у
людей”, — сказал ведущий автор Трэвис Гиббонс из Университета Отаго, Новая
Зеландия. “Мы увидели необходимость в изучении немедикаментозных подходов,
сохраняющих способность мозга, которую люди могут использовать для естественного
увеличения BDNF, чтобы помочь им в здоровом старении”.
Исследователи также изучили влияние голодания на выработку BDNF как в
отдельности, так и в сочетании с различными формами упражнений.
В эксперименте приняло участие 12 физически активных мужчин и женщин в возрасте
от 18 до 56 лет, которые голодали в течение 20 часов, выполняли упражнения
низкой интенсивности в течение 90 минут и упражнения высокой интенсивности в
течение шести минут, а также сочетали голодание и упражнение.
Ученые обнаружили, что короткие, но энергичные упражнения являются наиболее
эффективным способом увеличения BDNF в четыре-пять раз по сравнению с голоданием
с длительным сетом из легких упражнений или без них.
Увеличение BDNF может быть связано с переключением церебрального субстрата и
метаболизмом глюкозы, которая является основным источником топлива для мозга.
При более коротких и высокоинтенсивных упражнениях переход мозга от потребления
глюкозы к лактату инициирует пути повышения уровня BDNF в крови. Исследователи
также предполагают, что увеличение BDNF во время упражнений может быть связано с
более высокой концентрацией тромбоцитов, в которых хранится большое количество
BDNF.
Ученые в ходе исследования проанализировали влияние ограничения калорий и
физических упражнений на BDNF и здоровье мозга.
“Нам было любопытно, ускоряют ли тяжелые упражнения в начале голодания
благотворное влияние голодания”, — сказал Гиббонс. “Диета и физические
упражнения редко изучаются вместе. Мы считаем, что голодание и физические
упражнения можно использовать вместе для оптимизации воспроизведения BDNF в
человеческом мозге”.
Источник: MIGnews.com