Ходьба улучшает здоровье, даже если занимает минуты
Если периодически в течение дня ходить пешком на протяжении одной минуты, это может давать оздоровительный эффект, констатировали научные специалисты.
Ученые,
представляющие Колумбийский университет, в очередной раз обратили внимание
общественности на простой и бесплатный способ улучшить здоровье – ходьбу пешком.
Как сообщил ScienceDaily, исследователи установили, что даже минутные периоды
ходьбы в течение суток могут позитивно влиять на уровень сахара в крови и
кровяное давление.
Специалисты отмечают, что малоподвижность стала массовым трендом, чему в немалой
степени поспособствовала прошедшая пандемия ковида. Ученые подчеркивают, что
занятия спортом являются малоэффективными, если, например, человек проводит
большую часть дня в положении сидя. Они предлагают практиковать регулярную
физическую активность – пусть даже она будет непродолжительной по времени.
«Если совершать пятиминутные прогулки каждые полчаса в течение рабочего дня, то
такой вид активности помогает снизить уровень сахара в крови и артериальное
давление, а также приводит к улучшению настроения и уменьшению чувства
усталости», - заявили исследователи.
Они добавили, что некоторый полезный эффект ходьбы ощущается даже при условии,
что человек ходит пешком одну минуту – но делает это через каждый полчаса или
час.
Источник:
https://www.medikforum.ru