Люди старше 65 лет должны ежедневно принимать витамин D, чтобы защитить себя от переломов
Ежедневные добавки витамина D в дозе 700-1000 МЕ как минимум на 19% снижают риск падений и переломов костей среди людей пожилого возраста, подсчитали эксперты "British Medical Journal". Однако доза менее 700 МЕ не имеет никакого эффекта против повреждения костной ткани.
МЕ - это международная единица измерения для витаминов и других биологически
активных веществ. Ежегодно каждый третий человек в возрасте 65 лет и старше
испытывает серьёзные переломы в результате падения. Витамин D играет важную роль
не только для укрепления костей, но также повышает силу и баланс в пожилом
возрасте, что в свою очередь предотвращает неосторожное падение и физические
увечья. Однако ортопеды подчёркивают, что польза питательного вещества зависит
от принимаемой дозы.
Исследователи выяснили, что ежедневная доза витамина D в количестве 700-1000 МЕ
сокращает вероятность падений среди людей престарелого возраста на 19-26%. Такие
результаты оставались неизменными после учёта факторов возраста, частоты
самостоятельного передвижения и дополнительного приёма кальция. Защита для
костей от витамина D начинает проявляться в течение двух-пяти месяцев
регулярного приёма и продолжается и спустя год ежедневного потребления.
Английские врачи считают, что людям старше 65 лет необходимо каждый день
получать достаточное количество витамина D с витаминными добавками, так как при
помощи солнечного света и некоторых продуктов питания - основных источников
вещества, - получить адекватные дозы компонента достаточно сложно.
Источник: Ami-tass.ru