Чтобы избавиться от симптомов тревоги достаточно раз в три месяца проходить курс массажа или простые сеансы релаксации
К такому заключению пришли терапевты Университета Портленда, Group Health Research Institute и National Center for Complementary and Alternative Medicine /США/. Положительные свойства массажа схожи с лечением психотерапией и применением медикаментов, утверждают исследователи.
Однако массаж оказался не более эффективным против тревоги, чем простая
релаксация с помощью успокаивающей музыки. Специалисты полагают, что выгода от
массажа может быть связана с обобщённым ответом психики на релаксацию.
Массаж является одним из наиболее популярных дополнительных и альтернативных
медицинских способов лечения синдрома повышенной тревожности. Однако медики
впервые решили оценить эффективность массажа по сравнению с другими методиками
среди пациентов с тревожным расстройством. Пациентам предписали 10 часовых
сессий массажа, проводимого профессионалами. Контрольной группе предложили
пройти расслабляющую дыхательную терапию либо теплолечение, когда руки и ноги
пациента обёртывают попеременно разогревающими подушками и тёплыми полотенцами.
Все процедуры проводились лёжа, в слабо освещённом помещении и с тихой приятной
музыкой. В отличие от процедур для контрольной группы сессии массажа были
специально разработаны для повышения функции парасимпатической нервной системы и
облегчения симптомов тревоги, включая мышечное напряжение.
Психологические и физические последствия таких методик были проанализированы
сразу после 12-недельного периода лечения и через три месяца. Все группы
сообщили, что признаки их тревоги уменьшились примерно на 40% к концу лечения и
на 50% спустя три месяца. В дополнение к снижению беспокойства, пациенты также
сообщили о меньшем проявлении депрессивных симптомов, меньшем волнении и
недееспособности. Врачи считают, что релаксация наравне с массажем помогает
справляться с тревогой, но терапия релаксации намного дешевле, чем тот же массаж
или термотерапия.
Источник: Ami-tass.ru