Как лучше переносить жару – советы специалистов
Аномальная жара создает риски для здоровья, говорят специалисты. Особенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы (ССС). В группе риска люди старше 55 лет, маленькие дети до 3 лет, люди, имеющие хронические заболевания – сахарный диабет, бронхиты, гастриты, ишемическую болезнь сердца.
Заместитель директора НЦССХ им. А.Н. Бакулева РАМН по научно-организационной
работе, профессор, д.м.н. Ступаков Игорь Николаевич: «Связь между жарой и
сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) самая прямая. В период жары чаще всего
возникают: инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца
(ИБС), гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и
минеральных солей – калия, магния и др. Идет сгущение крови, возникает
дополнительная нагрузка на ССС. Кровь сгущается, увеличивается риск образования
тромбов. В жару необходимо соблюдать следующие рекомендации:
1. Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.
2. По возможности ограничьте время нахождение на улице
3. Носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите с
зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных
лучей.
4. Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара это
уже нагрузка на ССС.
5. Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на
нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время когда особенно
жарко, больше 33 градусов, приблизительно с 12-00 до 17-00, работоспособность
организма снижается, таким образом организм защищает себя от перегрузок, и нужно
ему в этом помогать.
6. Поменьше проводите времени за рулем. Из-за жары значительно снижается
внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как
следствие, повышается количество ДТП.
7. Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты, это основной поставщик
минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в неограниченном
количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или
негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в
жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит
снижение иммунитета.
8. Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Кстати одежда из
синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям в такую жару.
9. Купание – это хороший способ охладить организм. Только следует соблюдать
правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь. В этом году в России
рекордное количество утонувших. В основном это связано с тем, люди купаются в
нетрезвом виде. Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить
курение, а лучше вообще отказаться от сигарет.
Такая жара это дополнительная нагрузка на организм. Риску неблагоприятных
воздействий больше всего подвержены пожилые люди старше 55 лет и маленькие дети
до 3 лет. Также повышается риск для тех, у кого есть хронические заболевания –
сахарный диабет, ИБС, гастриты, бронхиты».
Общероссийская общественная организация «Лига здоровья нации», возглавляемая
известным кардиохирургом, академиком РАМН Лео Бокерия, рекомендует пройти
бесплатное профилактическое обследование в Общественной приемной НЦ ССХ им А.Н.
Бакулева РАМН. Общественная приемная расположена в Павильоне №5 на ВВЦ, она
работает по будням с 10:30 до 17:30. Прием проводят квалифицированные
специалисты. С помощью самого современного оборудования специалисты оценят
состояние вашей сердечно-сосудистой системы и дадут рекомендации.
На профилактическое обследование сердечно-сосудистой системы следует обратить
особенное внимание. Дело в том, что большинство сердечно-сосудистых заболеваний
долгое время протекают бессимптомно, например, ишемическая болезнь сердца
(которая затем может привести к инсульту, инфаркту). При этом, согласно
статистике, в России от ССЗ ежегодно умирает 1 миллион 300 тысяч человек. Это
основная причина смертности населения. Распространенность ССЗ, в основном,
зависит от особенностей образа жизни и связанных с ним факторов риска.
Модификация образа жизни и снижение уровней факторов риска может замедлить
развитие заболевания как до, так и после появления клинических симптомов.
Соблюдение рекомендаций специалистов и выявленные вовремя сердечно-сосудистые
заболевания помогут избежать трагических последствий.
«Желаем Вам крепкого здоровья и надеемся, что такая аномально жаркая погода не
нанесет ущерба Вашему здоровью», - говорит профессор Игорь Николаевич Ступаков.