Физическая активность – эффективное средство против депрессии

Умеренная физическая активность является эффективным методом лечения депрессии, установили ученые. Более того, умеренные упражнения могут предотвращать эпизоды депрессии в долгосрочной перспективе. Результаты новейшего исследования были опубликованы в американском журнале Preventive Medicine.

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся снижением настроения и утратой способности переживать радостные моменты, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижается самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности.

В предыдущих исследованиях на аналогичную тему специалисты отмечали, что занятия физическими упражнениями содействуют выработке в организме человека гормона серотонина, который управляет многими функциями, повышает активность и содействует улучшению настроения.

В своей новой работе ученые сосредоточились на том, какую роль играют упражнения в поддержании хорошего психического здоровья и предотвращении депрессии позже в жизни.

В ходе анализа специалисты изучали результаты исследований за более чем 26-летний период времени и обнаружили, что даже низкие уровни физической
активности (прогулки или садоводство в течение 20-30 минут в день) могут предотвратить депрессию у людей всех возрастных групп.

“В настоящее время необходимо создать новую стратегию профилактики депрессии. В США 16% взрослых американцев в тот или иной период их жизни был поставлен диагноз острого депрессивного состояния. Конечно, сами по себе физические упражнения не приносят большого эффекта в замысле улучшения настроения больных, но они позволяют отвлечься и почувствовать себя значительно лучше”, - комментирует доктор Джордж Маммен (George Mammen), ведущий автор исследования. “Если вы физически активны, то обязательно сумеете противостоять депрессии”.

Ученый считает, что достаточно от двух до пяти раз в неделю выполнять комплекс упражнений, продолжительностью тридцать-сорок минут.

При этом нельзя не отметить, что тренировки можно рекомендовать только пациентам с легкой и умеренной депрессией, которые мотивированы и достаточно физически здоровы.

По материалам ANI
Подготовил Юрий Шустов

Источник: Medlinks.ru