Регулярное употребление фруктов поможет бороться с депрессией

Употребление двух фруктов в день позволит избежать депрессии. Результаты исследования были опубликованы в журнале Dietology.

Многие специалисты уверяют, что основными причинами депрессивного состояния является голодание клеток мозга, нехватка минералов и витаминов, сбои метаболизма.

Ученые из Университета Квинсленда в Австралии пригласили 6 тысяч женщин для участия в исследовании. Целью было изучать, действительно ли фрукты, богатые витаминами и минералами могут снизить риск развития депрессии. Также эксперты изучили рацион питания испытуемых.

В результате было обнаружено, что женщины, которые ежедневно употребляли как минимум два фрукта, реже сталкивались с симптомами депрессии, чем те, кто ел фрукты реже. Причем в отношении овощей подобного эффекта не наблюдалось.

Авторы работы предполагают, что положительное влияние фруктов в отношении симптомов депрессии связано с тем, что в них содержится много противовоспалительных соединений и антиоксидантов, таких как ресвератрол.

Ученые планируют продолжить исследование и выявить различия между фруктами и овощами во влиянии на организм человека.

Поздняя осень и начало зимы – время беспричинной хандры, упадка сил и депрессии. Самый главный элемент для хорошего настроения и борец с сезонной депрессией – гормон радости серотонин. Оганизм человека вырабатывает самостоятельно из аминокислоты – триптофана, его надо получать с пищей. Он содержится в шоколаде, белковых продуктах, жирной рыбе, орехах.

В предыдущем исследовании на аналогичную тему ученые установили, что 33,5% людей с высокими показателями психического благополучия съедали в день минимум пять порций овощей и фруктов. Эти люди оптимистично смотрели на мир, ощущали радость, были уверены в себе, имели хорошие отношения с окружающими и могли быстро восстанавливать душевные силы. Среди людей, съедавших меньше одной порции, таковых было только 6,8%.

Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся “депрессивной триадой”: снижением настроения и утратой способности переживать радость, нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью.

Депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идёт о реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие, ситуацию. Согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как физиологические, так и психосоциальные факторы.


По материалам Medical News Today
Подготовил Владислав Воротников

Источник: Medlinks.ru