Час физических упражнений не спасет от последствий сидячего образа жизни
Даже если человек регулярно занимается спортом, сидячий образ жизни увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака. Ученые из Института Реабилитации Торонто оценили выводы 47 исследований и выяснили: часа физических упражнений в день недостаточно, чтобы компенсировать вред, причиняемый организму в оставшиеся 23 часа, пишет The Daily Mail.
Неудивительно, что состояние здоровья у тех, кто регулярно занимался спортом,
оказалось лучше, чем у тех, кто занимался им мало или не занимался вообще.
Больше половины своей жизни среднестатистический человек проводит, сидя перед
телевизором, работая за компьютером или по дороге на работу и с работы. Автор
исследования Дэвид Альтер считает: непродолжительные занятия спортом не должны
быть причиной для снижения уровня физической активности в остальное время.
Специалисты планируют продолжить исследования и выяснить, сколько нужно
заниматься спортом для того, чтобы снизить риски, связанные с сидячим образом
жизни. По словам Дэвида Альтера, в течение 12-часового рабочего дня сидя можно
проводить около 2-3 часов. Поэтому люди должны тщательно следить за тем, сколько
они сидят. Ученый советует повысить уровень физической активности до максимума.
Например, на работе каждые полчаса на 1-3 минуты нужно вставать и двигаться, а
во время просмотра телевизора можно стоять или делать упражнения.
Источник: Meddaily.ru