Недосып в 30 минут способен разрушить здоровье человека
Профессор Шахрад Тахери из Медицинского колледжа Вейлл Корнелл считает: если человек лишает себя 30 минут сна, это неизбежно приведет к набору веса и к проблемам с контролем уровня сахара в крови, передает Zee News. Как показало исследование, когда человек недосыпал 30 минут, это производило стойкий эффект на вес и обмен веществ.
Тахери собрал 522 добровольцев, у которых недавно диагностировали диабет 2 типа.
Он разбил их на три группы - "обычное лечение", "особый режим физической
активности", "особый режим питания и активности". Добровольцы заполняли дневники
сна в течение 7 дней. В самом начале высчитывалась нехватка по времени сна. При
этом у добровольцев замеряли соотношение веса и роста, обхват талии, инсулиновую
чувствительность.
Оказалось, по сравнению с людьми, получавшими сон в полном объеме, недосыпавшие
на 72% чаще страдали от ожирения. Через 6 месяцев нехватка сна связывалась не
только с ожирением, но и с инсулиновой устойчивостью, а через год - каждые
потерянные 30 минут сна повышали риск ожирения и инсулиновой устойчивости на 17%
и 39% соответственно.
Источник: Meddaily.ru