Ученые посчитали, сколько часов в день можно просидеть без вреда для здоровья
Ученые из нескольких университетов в США провели масштабное исследование, целью которого было выявить, насколько критичен для человека сидячий образ жизни, и какое в среднем время в день (вне сна) можно проводить без физической активности, чтобы это не причинило вреда здоровью. На мысль об этом исследовании научных сотрудников натолкнуло то, что в современном мире очень небольшое количество должностей подразумевают движение, в большинстве случаев люди сидят за компьютером и в течение всего рабочего дня выходят разве что на обед или перекур.
Исследователи проанализировали медицинские данные 700 тысяч людей за 11 лет,
обращая особое внимание на их образ жизни и на то, есть ли у них заболевания
сердечно-сосудистой системы, которые при недостатке физической активности
развиваются быстрее всего. Выяснилось, что люди, которые сидят (или лежат) по 12
часов в день, на 14% более подвержены развитию таких болезней, чем те, кто сидит
или лежит всего по 2,5 часа в день. Они отметили, что в зоне риска находятся и
люди, проводящие в сидячем положении по 10 часов в день — а это практически все
офисные работники, которые сперва сидят в офисе, потом на обеде, потом снова в
офисе, едут домой на машине, вечером сидят за столом и едят или общаются с
семьей, смотрят на диване телевизор и так далее.
Пока точно не известно, снижают ли риск развития сердечных заболеваний
динамические паузы — то есть если человек, некоторое время сидевший за
компьютером, прервался и сделал несколько упражнений — принесет ли это ему
пользу в долгосрочной перспективе? Или, например, если офисный работник каждое
утро бегает — как это повлияет на его здоровье? Исследователи не ответили на эти
вопросы, но предположили, что для сердца будет лучше, если люди будут
использовать «стоячие стулья», а также если они будут иметь возможность
периодически отвлекаться на физическую активность во время работы.
Источник: Medportal.ru