Новый комплекс дыхательных упражнений. Надо верить

Автор Ермошкин Владимир, физик

В предыдущей моей статье «Высокая эффективность дыхательных упражнений. Верить или нет?» мне удалось обосновать пользу различных дыхательных практик.
Впервые в мире удалось подвести теоретическое обоснование нарушений капиллярного кровообращения у людей, застоев, отёков, астматических событий, варикозов, тромбозов из-за открывающихся артериовенозных анастомозов АВА. Удалось подвести под эти упражнения научное обоснование эффективности дыхательных упражнений с вовлечением в процесс дыхания мощных движений диафрагмой, с ежедневными тренировками мышц диафрагмы.

Если описанную выше теорию застоев крови признать правильной, то можно предложить следующий комплекс дыхательных упражнений. Вернее, она сама вытекает из моей Новой теории.

(Внимание! При серьёзных ССЗ, при запущенном варикозе и тромбозе перед выполнением комплекса надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Опасность упражнений заключается в возможных отрывах тромбов из нижней половины тела и перенос сгустков в верхнюю половину: в лёгкие, сердце, мозг.)

Итак, эти упражнения могут быть, а могут и не быть дополнением к любому комплексу упражнений: к обычной любимой Вами зарядке, к комплексу специальных дыхательных упражнений (по-Стрельниковой, цигун, йога и др.) Предлагаемые мною упражнения надо проделывать два раза в сутки по 10-15 минут, не на полный желудок, один раз в дневное время, другой раз перед сном. Таким образом, через дней 20 эти дополнительные упражнения по 20-30 минут в день улучшат Ваше здоровье и Вы это почувствуете: уменьшится живот, спадут отёки, появятся дополнительные силы.

Упражнения по извлечению застоявшейся, более густой крови из участков тела, где наиболее вероятно она находится - из живота, из района малого таза и из нижних конечностей – надо делать, комбинируя следующие действия.

1) Лечь на коврик на полу, ноги поднять вверх вдоль вертикальной стенки. Под зону таза подложить небольшую подушку или валик. Это самая удобная поза для откачки и вовлечение этой застоявшейся крови в большой круг кровообращения. Вдохнуть полной грудью. Далее сделать, допустим, подряд 8-12 коротких, но резких с шумом коротких выдохов (за период 3-6 сек), обращая внимание только на импульсный характер неполных выдохов, при этом необходимое пополнение воздухом лёгких будет протекать автоматически, без вашего особого контроля. При серии импульсных выдохов синхронно с ними стараться втягивать живот и резко поднимать диафрагму по направлению к лёгким и сердцу, т.е. вверх. Далее необходима пауза в 10-15 сек. Благодаря таким манипуляциям принудительно возникнут физические (не путать с физиологическими) условия для застоявшейся в малых венах крови к её продвижению к более крупным венам. На освободившееся место начнёт поступать свежая кровь из артериол к клеткам. Возникнут предпосылки к возобновлению клеточного питания, к потреблению О2, к выделению в кровь СО2, к транспортировки отходов жизнедеятельности с помощью лимфатических сосудов. И всё это благодаря усиленной работе диафрагмы.

2) Далее, оставаясь на полу, в положении лёжа, либо в положении сидя или стоя, сделать также 8-12 коротких, но резких с шумом вдохов (за 3-6 сек), обращая внимание только на импульсный характер неполных вдохов (почти как по-Стрельниковой), при этом необходимое удаление воздуха из лёгких будет протекать автоматически, без вашего особого контроля. При серии импульсных вдохов синхронно с ними необходимо стараться выпячивать живот и резко опускать диафрагму по направлению к животу и печени. Далее пауза также в 10-15 сек.

Цикл предлагаемого мною комплекса заключается в чередовании упражнений 1 и 2 в течение 10-15 минут.

Такой цикл напоминает извлечение автомашины, застрявшей в скользкой луже, т.е. блокированной внешними условиями. Машину раскачивают 2-3 человека, то вперёд, то назад, до тех пор пока она не выскочит на сухую дорогу либо вперёд, либо назад. Точно такие же движения, то вперёд, то назад осуществляются для блокированной крови с помощью предлагаемых упражнений.

Будьте здоровы! Берегите себя! Следите за продвижением Новой теории ССЗ.