Всего 12% землян спят восемь рекомендованных часов

Значение сна в нашей жизни огромно, и, наверное, нет человека, который не знал бы о его благотворном влиянии на здоровье. В норме человек тратит на сон примерно треть своей жизни, однако международные исследования подтверждают печальный факт – люди повально пренебрегают рекомендациями ВОЗ о продолжительности и гигиене сна, и это приводит к проблемам с лишним весом, повышенному артериальному давлению, потере памяти и сердечным катастрофам – основным на сегодняшний день угрозам человечества.

Недавний опрос, проведенный по заказу компании Pupa Global выявил ошеломляющие цифры, показавшие, что недостаток сна является глобальной мировой проблемой, сообщил журнал Gulf News.

* Лишь 12% опрошенных респондентов отдают сну восемь рекомендованных часов.

* 60% из участников опроса признались что, по крайней мере, раз в неделю спят просто отвратительно.

* 25% участников опроса утверждают, что стресс, связанный с работой, не дает им уснуть.

* 30% опрошенных считают, что самый плохой сон выпадает в ночь субботы на воскресенье, когда, казалось бы, самое время выспаться.

* 13% респондентов спят меньше 5 часов.

* 82% опрошенных часто проверяют перед сном рабочую почту, что весьма негативно отражается на последующем засыпании, причем 60% от всех участников опроса делают это постоянно.

Зачем надо спать?

• Сон укрепляет связи между различными частями мозга, и самое главное – связи между участками, отвечающими за стратегическое мышление и эмоциональными центрами мозга. Недостаток сна ослабляет эти связи, настолько сильно, что влияет на принятие решений, а также увеличивает вероятность неустойчивого и эмоционального поведения.
• Время сна – единственное время, когда факторы стресса не воздействуют на мозг. По сути, сон дает человеку покой и является безопасной средой, свободной от стрессов. Разумеется, пока мы высыпаемся.
• Большая часть информации, собранной в течение дня, хранится в краткосрочной памяти. На самом деле мы практически не систематизируем сведения, полученные днем. Во время сна важные данные переносятся из кратковременной памяти в долгосрочную, где могут храниться длительное время. Недостаток сна прерывает этот процесс, что приводит к ухудшению памяти и сбоям в хранении информации.
• Усталый мозг не способен к творческому мышлению. Достаточное количество сна укрепляет прочные связи между участками мозга, что позволяет мыслить инновационно и творчески, решая задачи легко и весело.
• Старение и его воздействие на тело и кожу более заметны у людей, которые мало спят. Так что спите больше – сон поможет вам сохранить молодость и здоровье на длительный период времени.


Источник: riaami.ru