Спорт – лучший способ сохранить остроту ума
Физическая активность снижает риск развития большого количества заболеваний (в том числе диабета и некоторых видов рака). Кроме того, она может также замедлять естественное ухудшение функций мозга, которое сопровождает старение. В теории упражнения обеспечивают мозгу лучшее снабжение кровью, кислородом и питательными веществами, что положительно влияет на его состояние, а также помогает выработке гормона, ответственного за формирование новых нейронов и синапсов.
В
Университете Канберры (University of Canberra, Австралия) провели метаанализ 39
научных работ, чтобы выявить, как влияют на мозг регулярные физические
упражнения в течение не менее четырех недель.
Сделав серию тестов, исследователи выяснили, что аэробные упражнения улучшают
когнитивные функции – такие, как мышление, чтение, обучение, способность к
рассуждению. Силовые тренировки оказывали положительное влияние на память и
способность к планированию и организации. Руководитель научной группы Джо Норфи
(Joe Northey) по итогам работы заявил, что физическую активность следовало бы
прописывать людям в возрасте от 50 лет и старше как профилактику заболеваний
мозга. При этом, подчеркнули ученые, совершенно не обязательно ходить в спортзал
– в качестве аэробной нагрузки вполне подойдет пешая прогулка до магазина, а
поход обратно с тяжелыми сумками может считаться силовым тренингом. В ходе
анализа выяснилось, что даже если у человека уже наблюдаются признаки ухудшений
когнитивных функций – упражнения могут ему помочь. Тем же, кто по состоянию
здоровья не может позволить себе полноценные тренировки, специалисты
рекомендовали восточные практики – такие, как тайцзицюань.
Источник: Medportal.ru