Интервальные тренировки высокой интенсивности спасут от диабета
В исследовании, проведенном учеными из Испании, приняли участие 40 женщин. Участниц разделили на две группы. В первую группу вошли представительницы прекрасного пола с низкой чувствительностью к инсулину, а во вторую - женщины с высокой чувствительностью к инсулину, пишет The Daily Mail.
Участницы
в течение 10 недель посещали интервальные тренировки высокой интенсивности.
Исследование показало: у большинства женщин, склонных к диабету 2-го типа,
благодаря тренировкам снизилась концентрация глюкозы и нормализовался уровень
инсулина в организме. Также тренировки положительно повлияли на состояние сердца
участниц.
Самые существенные улучшения отмечались у женщин, подверженных наибольшему риску
развития диабета. Также к концу исследования у участниц из обеих групп снизился
вес. Кроме того, у них стало меньше жировых отложений. По словам ученых,
работающие мышцы используют больше глюкозы, чем мышцы, находящиеся в состоянии
покоя. Поэтому уровень глюкозы в крови снижается.
К похожим выводам пришли ученые из Дании. В их исследовании приняли участие 100
человек с диабетом 2-го типа. Специалисты установили: строгая диета и
интенсивные тренировки привели к снижению уровня сахара в крови у диабетиков. 75
процентам добровольцев, которые тренировались и придерживались диеты, стало
требоваться меньше лекарств от диабета.
Источник: Meddaily.ru