Ученые рассказали, приводят ли ночные перекусы к ожирению в реальности
Один из самых полемичных в диетологии вопросов – опасно или нет есть по ночам с точки зрения полноты – получил новый ответ со стороны представителей науки. Ученые из Университета Аризоны поделились данными, полученными при исследовании влияния на организм ночных перекусов.
Научные
специалисты проанализировали данные 3 105 человек из 23 городов США, опрошенных
в связи с привычкой есть по ночам. Также исследователи приняли во внимание такие
показатели, как качество сна опрошенных, хронические проблемы со здоровьем и
наличие лишнего веса.
В итоге ученые пришли к заключению о том, что для здоровья гораздо полезнее,
когда человек отказывается от еды по ночам (а также от вредных блюд в целом).
Подобные привычки ведут к развитию бессонницы, ожирения и диабета, убеждены
авторы проекта.
«Почти 60% всех участников рассказали о том, что регулярно едят по ночам. При
этом две трети опрошенных имели проблемы со сном», - поделились исследователи.
Эксперты отмечают, что плохой сон, тяга к нездоровой пище и ночные набеги на
холодильник – это явления, тесно связанные между собой. Не сразу становится
понятным, что в их цепочке является причиной, а что – следствием.
Ученые рекомендуют в первую очередь все же нормализовать сон – ложиться до
полуночи и спать не менее 6 часов. Дефицит сна часто становится причиной
увлеченности человека нездоровой едой, а вредная пища вдвое увеличивает желание
есть по ночам, рассказали научные специалисты.
Источник: www.med2.ru