Чтобы дожить до пенсионного возраста, нужно беречь сердце и сосуды
Специалисты Федерального научно-клинического центра ФМБА России выяснили, как минимизировать риски хронических заболеваний и сохранить работоспособность в зрелом возрасте. Ведь по статистике люди старше сорока лет болеют в два раза чаще, чем те, кто еще не достиг этого возраста. А к 65 годам треть жителей планеты вообще теряет трудоспособность.
В России вопрос сохранения здоровья и активности в пожилом возрасте сегодня
стоит как никогда остро в связи с планируемыми изменениями пенсионного
законодательства. Если раньше к 60 годам работающий россиянин уже готовился к
заслуженному отдыху, то с новым законопроектом пожилому человеку предстоит
сохранять работоспособность дольше. Мужчины и женщины категории "60+" просто
обязаны быть активными и здоровыми – иначе им будет тяжело конкурировать с
молодыми кадрами, что в перспективе может привести к увольнению.
Мировая статистика показывает: главная причина смертности людей старшего
поколения – это рак и заболевания сердечно-сосудистой системы. По данным ВОЗ,
смертность от этих недугов в Европе составляет соответственно 166 и 238 человек
на 100 тыс. населения. Чаще, чем в Европе, от рака не умирают больше нигде.
Нынешние российские пенсионеры, как и люди предпенсионного возраста, в основном
страдают от этих же заболеваний. Печальный хит-парад болезней возглавляют
злокачественные новообразования и болезни сердца.
По статистике, в пересчете на 1000 человек в возрасте от 60 до 69 лет с
жалобами на повышенное давление или ишемическую болезнь сердца к медикам
обратилось более 350 человек. Далее лидируют болезни органов дыхания – почти 200
обращений на 1000, заболевания глаз – 136,6 случаев на 1000, проблемы с
пищеварением – 132 обращения на 1000, сахарный диабет – 81,4 случая. В топ самых
распространенных среди сегодняшних пенсионеров болезней также входят
злокачественные опухоли и артрозы суставов.
Согласно исследованиям, проведенным экспертами Института демографии ВШЭ,
шансы достичь новой черты пенсионного возраста – 65 лет для мужчин и 63 года для
женщин – у современного трудоспособного населения России достаточно велики. По
оптимистичным прогнозам, шанс выйти на пенсию имеют от 82 до 96% мужчин и 93–99%
женщин.
Чтобы качество жизни, активность и работоспособность после 60 оставались на
прежнем уровне, необходимо тщательно контролировать состояние своего здоровья,
соблюдая меры для профилактики опасных заболеваний.
В случае со злокачественными новообразованиями, главная проблема – своевременная
диагностика. Зачастую рак у пациента выявляют на поздних стадиях именно потому,
что болезнь никак не проявляла себя. Между тем, о профилактике онкологических
заболеваний необходимо заботиться даже тогда, когда человек чувствует себя
здоровым, Женщинам рекомендуется регулярно обследовать молочные железы, мужчинам
– предстательную железу, и всем без исключения – легкие, желудок и толстую
кишку. Как аргумент – своевременный скрининг снижает вероятность смертельного
исхода от рака шейки матки примерно на 80%, рака молочной железы на 30%, рака
кишечника на 15%.
Что же касается заболеваний сердечно-сосудистой системы, то здесь необходимо
разделять неизменяемые и изменяемые факторы риска. К неизменяемым факторам
относят, например, плохую наследственность и зрелый возраст. Чтобы
минимизировать их воздействие, необходимо контролировать состояние своего
здоровья под присмотром специалистов.
Изменяемые факторы - это, в первую очередь, рацион потребляемых продуктов и
образ жизни. После сорока лет критически важно пересмотреть систему питания.
Среди недугов, причиной которых является плохо сбалансированное питание, 61%
составляют именно болезни сердечно-сосудистой системы, 32% - злокачественные
новообразования и 5% - инсулинозависимый диабет. Кардиологи рекомендуют снизить
количество потребляемых жиров как минимум до 30% от общей энергетической
ценности пищи. При этом доля животных жиров не должна превышать 1/3 от общего их
количества. Людям с избыточным весом стоит следить и за общей калорийностью
потребляемых продуктов. Исследования показывают, что люди, у которых индекс
массы тела находится между 30 и 35, умирают в среднем на 2−4 года раньше, чем
те, у кого вес в норме. У людей с ИМТ 40−45 продолжительность жизни короче, чем
у стройных, уже на 8-10 лет. В то же время более 25% случаев онкозаболеваний в
нашей стране связаны именно с ожирением.
Второй важный фактор, помогающий контролировать собственный вес – это
активный образ жизни. Самые простые и доступные всем кардионагрузки – это пешие
прогулки. Ходьба в среднем или быстром темпе снижает риск внезапной смерти от
сердечно-сосудистых заболеваний на 21-24% во всех возрастных категориях и на
46-51% - у людей в возрасте от 60 и старше.
Тройку ключевых факторов, провоцирующих рост заболеваемости и увеличивающих
риск внезапной смерти, замыкает самолечение. По статистике, из ста пожилых
людей, которые отказываются от обращения в лечебные учреждения, почти половина
(49,6%) предпочитает лечиться самостоятельно. Прием медикаментов по рекомендации
"добрых" соседей, также как попытка перенести болезнь на ногах, могут привести к
тяжелейшим последствиям.
"Активный образ жизни и забота о своем здоровье, профилактика заболеваний
сердечно-сосудистой системы – это необходимость для россиян старшего поколения.
Повышение пенсионного возраста – дополнительный мотивирующий фактор для пожилых
людей. Ведь здоровый и энергичный человек даже на пороге ухода на пенсию будет
работать продуктивно, с полной отдачей. Пожилых людей не должно смущать, что
возраст от шестидесяти и старше принято называть "осенью жизни". Будет ли она
холодной и серой или золотой – зависит только от них самих. Разумное питание,
умеренные физические нагрузки, а также регулярный контроль своего здоровья
обеспечат людям старшего поколения долгие годы активной и насыщенной жизни", -
определяет Сергей Владимирович Королев Заведующий отделением
рентгено-хирургических методов диагностики и лечения ФНКЦ ФМБА России.