Медики рассказали, какая поза во время сна самая вредная
Многие люди утверждают, что вообще могут спать только на боку, или на спине. Кто-то предпочитает ложиться на живот, и уверяет при этом, что получает самый качественный сон. Действительно, сон на животе является надежной профилактикой храпа, как утверждают эксперты-сомнологии из знаменитой американской Клиники Майо.
Однако
они подчеркивают, что данная привычка очень часто приводит к развитию
хронических болей в спине. Когда мы спим на животе, то спина изгибается, и
несколько часов подряд мышцы спины испытывают дополнительное давление. Кроме
того, это еще и крайне неудобная позиция для шеи, так что боли в шее этим людям
тоже обеспечены.
В целом, сон на животе большинство экспертов называют худшим вариантом положения
тела во время ночного отдыха. Для того чтобы человек комфортно дышал во сне, он
должен находиться в таком положении, чтобы его голова и шея имели возможность
постоянно поворачиваться в ту или другую сторону. Если же мы лежим на животе, то
тело оказывается зафиксированным.
Но что делать людям, которые уверяют, что это единственное комфортное положение
для их тела во сне?
В этом случае им хотя бы нужно класть подушку в области таза - прямо под живот.
Это поможет снять некоторое давления на позвоночник. Под головой тоже должна
быть подушка, если, конечно, из-за неё не слишком напрягается спина. Если вы
чувствуете подобное напряжение, то постарайтесь спать без подушки под головой.
Источник: www.med2.ru