Хорошая успеваемость в школе - результат правильного режима жизни
Эксперты констатируют: современные дети перегружены уроками, кружками и различными развивающими занятиями, использованием компьютера, отмечает "Российская газета". Комментирует главный педиатр Департамента здравоохранения Москвы, главный врач детской городской больницы им. З.А. Башляевой профессор Исмаил Османов: "Всем родителям необходимо понимать, что от того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит его состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Правильное
чередование разных видов деятельности, достаточный сон, регулярный отдых на
свежем воздухе, правильное питание, - все это способствует нормальному развитию
ребенка".
Ключевую роль играют сон (не менее 9-10 часов), определенное время укладывания,
проветривание помещения перед сном и поддержания оптимальной температуры в
комнате. Регулярное питание с обязательным употреблением овощных, жидких, мясных
и рыбных блюд (3-4 раза в день в определенные часы) тоже важно. Отдых после
школы лучше организовывать в форме прогулок на свежем воздухе, с подвижными
играми (минимум 2 часа). Следует выделять время для творчества, помощи по дому и
любым занятиям по интересам (примерно 1 час).
Согласно рекомендациям врачей, отведение определенного времени для приготовления
уроков поможет правильно распределить нагрузку на ребенка. Временной объем
домашних заданий по всем предметам не должен превышать полтора часа во 2-3
классе, два часа - в 4-5 классе, два с половиной часа - в 6-8 классе, три с
половиной часа - в 9-11 классе. Не стоит забывать и о физическом развитии
ребенка, регулярном общении с родителями и сверстниками.
Источник: Meddaily.ru