Пять причин чаще есть грецкие орехи
Грецкие орехи являются одними из самых полезных питательных продуктов, которыми нас только может обеспечить природа. Эксперты в области здорового питания из Испании назвали 5 основных преимуществ грецких орехов.
Необходимо
начать с того, что грецкие орехи насыщенными жирными кислотами Омега-3, которые
снижают риск депрессии и болезни Альцгеймера, а также некоторых опухолей. Хорошо
известно, что грецкие орехи уменьшают опасность развития диабета. Ученые из
Гарвардской школы здравоохранения выяснили, что женщины, употребляющие по 30
грамм грецких орехов 5 раз в неделю, снижают вероятность развития диабета
второго типа на 30%.
Если вы хотите добиться здоровья и красоты своих волос, то употребляйте грецкие
орехи. Они содержат биотин (витамин B7), цинк и железо, которые укрепляют
волосы, снижают уровень их выпадения и улучшают рост. Также для этих целей можно
использовать масло грецких орехов.
Орехи считаются прекрасной пищей для беременных, которым необходимо
придерживаться богатой жирными кислотами диеты. Исследователи утверждают, что
кислоты в орехах уменьшают риск новорожденных столкнуться с пищевыми аллергиями.
Грецкие орехи также полезны для памяти и функционирования мозга. Если в рационе
человека недостает жирных кислот Омега-3, то это может привести к развитию
депрессии. Как уже говорилось ранее, грецкие орехи обогащены жирными кислотами,
поэтому они прекрасно защищают память и снижают риск старческого слабоумия.
Наконец важнейшим преимуществом грецких орехов, содержащих антиоксиданты и
В-витамины, является их способность предотвращать ранние признаки старения.
Регулярное употребление этих орехов - прекрасный способ получения сияющей кожи
без морщин.
Источник: www.med2.ru