15 минут спорта в день помогут мужчинам похудеть
Человек может найти время на физические нагрузки, даже если этого времени почти нет. Исследование показало, что тренировки по 15 минут трижды в неделю для мужчин с лишним весом настолько же эффективны, насколько и 45-минутные занятия.
Элементарная
нехватка времени - это самое главное оправдание для людей, которые нипочём не
желают заниматься спортом. Они уверяют, что просто не могут выбрать время для
регулярных походов в спортзал и даже для домашних тренировок. Однако теперь это
оправдание у мужчин с лишним весом отняли исследователи из Университета
Эдинбурга. Эксперименты с участием 10 полных представителей сильного пола
показали, что высокоинтенсивные интервальные тренировки продолжительностью всего
15 минут три раза в неделю улучшают чувствительность к инсулину настолько же,
насколько этого позволяют добиться традиционные физические нагрузки
продолжительностью в 45 минут.
Чувствительность к инсулину - это маркер диабета второго типа, а результаты
эксперимента предполагают, что короткие вспышки интенсивной физической
активности защищают мужчин с лишним весом от этой болезни. Заболеваемость
диабетом второго типа в России приобретает эпидемические масштабы из-за всплеска
популярности западного питания, то есть фастфуда - огромного количества жареной
и мучной пищи. Сегодня уже более 25% взрослых жителей нашей страны имеют
ожирение, хотя еще 15 лет тому назад их число не превышало 10%.
Диабет второго типа возникает в тот момент, когда чувствительность к инсулину в
организме снижается, из-за чего происходят скачки сахара в крови. Лишний вес
является ключевой причиной развития этого метаболического расстройства, среди
основных симптомов которого усталость, повышенное чувство жажды и частые
мочеиспускания. Нелеченый диабет приводит к таким серьезным проблемам, как
ослабление зрения, болезни сердца и нервов.
Источник: www.med2.ru