Врачи посоветовали подросткам практиковать дневной сон
Специалисты выяснили: раздельный и непрерывный сон даже при одинаковой общей продолжительности по-разному влияют на когнитивные способности и уровень сахара у подростков. Согласно статистике, многие подростки спят менее рекомендованных 8-10 часов за ночь. При этом некоторые убеждены, что могут "доспать" в течение дня.
Так
ли это, установили ученые. Эксперты оценивали работу мозга и уровень сахара,
который, как известно, повышается во время дневного сна. На протяжении двух
недель оценку состояния группы 126 добровольцев 15-19 лет проводили после
стандартной учебной нагрузки (половина - контрольная группа, спавшая 9 часов).
Притом, основная группа была разделена на две подгруппы. Первая спала по 6,5
часа за ночь, а вторая - 5 часов ночью плюс 1,5 дневного сна.
Так, недосып однозначно снижал производительность и настроение. Однако
подростки, которым удавалось спать днем, имели выше показатели бдительности,
функционирования рабочей памяти, лучше настроение по сравнению с подростками,
спавшими по 6,5 часа. Однако это приводило к росту уровня сахара в крови.
Источник: www.meddaily.ru