Ложиться спать и просыпаться нужно всегда в одно время
Важнее всего для здоровья просыпаться в одно и то же время, считает специалист. Причем даже в выходные дни.
На
днях издание The Mirror опубликовало доводы ученых о том, каким должен быть
здоровый сон. Специалисты отметили, что для поддержания хорошего самочувствия и
здоровья очень важно выдерживать режим сна, то есть, иметь определенный график
засыпания и пробуждений. Специалисты посоветовали ложиться спать не позднее
21:45, а просыпаться в 6:55. Сон в этих рамках, по их словам, эффективно
способствует улучшению самочувствия и внешности.
Комментируя эти расчеты иностранных специалистов, член Российского общества
сомнологов Павел Кудинов отметил, что оптимальная продолжительность сна у всех
людей все-таки разная, поскольку связана с индивидуальными особенностями
организма.
«Промежуток сна, на который указывают британские ученые, они не открыли. Он уже
был известен, потому что у нас примерно на такой период генетически
запрограммирована продолжительность сна. Но есть люди, кому нужно меньше
времени, чтобы выспаться, а кому-то нужно и больше 8 часов», - сказал эксперт.
По словам Павла Кудинова, основополагающим моментом в гигиене сна является
необходимость пробуждения. Если человек спит достаточное для себя количество
времени и просыпается в один и тот же час, его сон станет действительно
по-настоящему оздоровляющим, подчеркнул эксперт. В выходные и праздничные дни
также следует просыпаться в то же время, что и обычно, заявил Кудинов.
Даже продолжительность сна не столько важна, сколько соблюдение режима засыпания
и пробуждения в одно время, уверен российский сомнолог.
Источник:
https://www.medikforum.ru