Готовиться к зачатию следует за несколько лет до него
Биолог Грэйс Дагдэйл советует: пары, желающие родить здорового ребенка, должны поменять образ жизни за два года до попыток зачатия. Как передает The Daily Mail, за это время можно решить проблемы с лишним весом или вредными привычками, начать принимать омега-3, железо, цинк, важные для зачатия.
Необходимо
сократить потребление спиртного, начать принимать мультивитамины для укрепления
здоровья и повышения фертильности. Чтобы почувствовать эффект, с точки зрения
влияния на яйцеклетки, может уйти несколько месяцев. Качество спермы у мужчины
меняется примерно за три месяца.
Исследования показали: каждый 10-й мужчина способен повысить фертильность,
изменив образ жизни. К примеру, можно тренироваться три раза в неделю, включить
в рацион орехи, зеленые листовые овощи и меньше выпивать. Женщинам же
рекомендовано следить за уровнем витамина D. Он способствует приживлению
эмбриона к стенке матки. Также важен йод - влияет на вероятность зачатия и на
развитие ребенка.
Источник: www.meddaily.ru