Избыток сна еще опасней его нехватки
Хорошо известно, что при нехватке сна вырастает риск инфаркта. Но если человек тратит на ночной отдых более 10 часов в день, то вероятность болезней сердца увеличивается в два раза.
Новое
исследование показало, что опасность для здоровья сердечно-сосудистой системы
представляет не только дефицит сна, но и его избыток. К примеру, если человек
расходует на ночной отдых менее 5 часов ежедневно, то риск инфаркта вырастает на
52%. Если же люди спят более 10 часов в сутки, то эта опасность подскакивает в
два раза. Причём даже для никогда не куривших, регулярно занимающихся спортом и
не имеющих никаких генетических предрасположенностей к сердечно-сосудистым
заболеваниям нарушения в графике сна повышают опасность серьезных заболеваний
сердца и сосудов.
Это исследование интересно тем, что оно вводит в оборот именно словосочетание
нарушения в графике сна. До последнего времени такими нарушениями считался
только дефицит сна, то есть привычка спать менее 5-6 часов за ночь. И вот теперь
к подобным нарушениям причисляют и избыток ночного отдыха, который оказался едва
не еще более опасным для здоровья человека. Следовательно, имеющие плохую
наследственность в плане инфарктов люди должны обязательно тратить на сон от 6
до 9 часов каждую ночь для того, чтобы свести риск смертельно опасного нарушения
в работе сердца до минимума.
Но чем же так опасен избыток сна? Как полагают ученые, он в целом увеличивает
уровень воспалительных процессов, что вредно для сердца. При нехватке сна
повреждаются ткани, а также возрастает риск развития вредных привычек вроде
неправильного питания.
Источник:
https://www.medikforum.ru