Прогулка в лесу расслабляет лучше медитации
Способность соединиться с природой как физиологически, так и психологически, действует расслабляюще. Ученые выяснили, что гуляющие в лесу люди получают больший эффект, чем даже любители медитации.
В
последние годы практика медитации стала очень популярной, ей приписывают
различные чудеса в деле воздействия на психологическое и физиологическое
здоровье. Однако исследование показало, что любители гулять по лесу и слушать
пение птиц значительно чаще добиваются глубокого расслабления, чем те, кому
давали пользоваться специальным мобильным приложением для правильной медитации.
В эксперименте приняли участие 600 человек. Авторы эксперимента полагают, что
ощущение соприкосновения с природой производит успокаивающее воздействие, снижая
показатели стресса и тревожного состояния.
Исследователи опрашивали участников эксперимента о том, насколько расслабленными
они себя чувствуют, а затем проигрывали им 60 секунд птичьего пения. До этого
30% добровольцев ощущали расслабленность и отвечали достаточно быстро, что
подтверждало их слова. Однако после прослушивания птичьих переливов этот
показатель вырос до 39%. При этом данные записи действовали лучше, чем
специальное мобильное приложение для медитации, которое вообще не увеличило
количества полностью расслабившихся людей.
Впрочем, медитация показала лучшие результаты в деле уменьшение уровня стресса и
тревожности, чем птичьи трели. Исследователи из Университета Суррея полагают,
что тесный контакт с природой позволяет людям более глубоко отключаться от
повседневного ритма жизни, которые и вызывают у нас такой сильный стресс.
Источник:
https://www.medikforum.ru