От Калининграда до Владивостока и обратно: подведены итоги марафона по скандинавской ходьбе среди пожилых людей

В Международный день пожилого человека, 1 октября, завершился марафон по скандинавской ходьбе среди пожилых людей «Шагаем к долголетию». В течение месяца подопечные 11 домов престарелых в шести регионах страны (Московская, Ярославская, Тверская, Тульская, Ленинградская и Псковская области) соревновались в количестве пройденных шагов в борьбе за главный приз – оборудованную спортивную площадку.

Победителем стала команда «220 Вольт» из Ржевского дома-интерната для престарелых и инвалидов (Тверская область). Во время церемонии поздравления команды-победителя участники получат подарки и выберут место для установки спортивной площадки для ходьбы по беговой дорожке с перилами, игры в волейбол, метания колец и занятий на турнике (в том числе, для подопечных в инвалидных креслах).

Лидер ржевской команды, Юрий Смирнов в среднем проходил около 35 тысяч шагов в день. В общей сложности все команды – 138 участников – прошли 48 555 313 шагов, что сравнимо с расстоянием от Калининграда до Владивостока и обратно. Каждый участник в среднем преодолел за этот месяц дистанцию, равную расстоянию от Москвы до Владимира.

Марафон был организован благотворительным фондом «Старость в радость» при поддержке Российского геронтологического клинического центра и главного гериатра Минздрава Ольги Ткачевой, а также ООО «Джонсон & Джонсон». Все участники получили персональные фитнес-трекеры для подсчёта шагов, специальную ортопедическую обувь и оборудование для ходьбы. С командами занимались профессиональные инструкторы по скандинавской ходьбе.

Скандинавская ходьба – отличная профилактика множества возрастных заболеваний, в особенности, переломов шейки бедра – одного из самых распространенных переломов у пожилых людей, лишающего их самостоятельности и часто ведущего к летальному исходу. По примерным оценкам, в России количество переломов проксимального отдела бедра достигает 125 тысяч случаев в год.

«Финальной датой нашего проекта стало 1 октября, международный День пожилого человека. Для нас, фонда, занимающегося проблематикой пожилых людей в России, этот день – повод еще раз рассказать широкой аудитории о нуждах одиноких пожилых людей в России, - отметила директор фонда «Старость в радость» Елизавета Олескина. - Людям пожилого возраста особенно необходима медицинская помощь и простые, но действенные методы профилактики. Падения и, как следствие, переломы очень распространенная проблема у старшего поколения. Именно поэтому мы начали проект по скандинавской ходьбе – это способ профилактики переломов и борьбы с остеопорозом»

Остеопороз поражает костные ткани, делая кости ломкими и уязвимыми даже к минимальным травмам. Поэтому даже падение с высоты собственного роста – серьезный риск для людей зрелого возраста: такая травма способна вызвать один из самых опасных переломов – перелом шейки бедра. И таким пациентам необходима хирургическая помощь в первые 48 часов после травмы – чтобы предотвратить инвалидизацию и смертельный исход. Но не менее важна и профилактика падений – подвижный образ жизни.

Один из участников соревнования, 68-летний Юрий Андрусов (команда Ржевского дома престарелых), и сам столкнулся с этой серьезной травмой. Из-за аварии он получил перелом шейки бедра и 3,5 месяца провел в постели. Но не переставал заниматься, а как только сняли гипс – сразу принялся ходить на костылях. Во время марафона по скандинавской ходьбе он совершал около 21 тысяч шагов в день.

«Это не только медицинская проблема, а это вообще отношение к старости, отношение к тому, что происходит на территории пансионатов, где живут пожилые люди, живут активной и насыщенной жизнью. И мне очень нравится, что в этом проекте объединились благотворительный фонд, коммерческая организация и департаменты социальной защиты», – прокомментировала главный гериатр Минздрава Ольга Ткачева.

Самым пожилым участникам соревнований по скандинавской ходьбе за 90 лет: Луизе Гареевне Сиидуллиной из Клинского дома престарелых 94 года, при этом в день она совершала около 6000 шагов, а ветерану ВОВ Владимиру Арсентьевичу Голубеву из дома престарелых в Климовске, 92 года, при этом ежедневно он проходил не менее 3300 шагов.
В командном зачете учитывались отличия команд по демографическим характеристикам (возраст участников и наличие физических ограничений). Каждую неделю все участники марафона встречались с врачами для медицинского осмотра. Легкая, но регулярная физическая нагрузка улучшила показатели здоровья у подопечных домов престарелых. К примеру, у большинства участников нормализовались давление и частота сердечных сокращений, а также увеличилась скорость ходьбы и улучшилось равновесие. Сами участники отметили уменьшение боли и повышение настроения.
«Мы восхищены превосходными результатами, которые показали участники проекта «Шагаем к долголетию». И очень рады, что они на собственном опыте убедились, как важна физическая нагрузка для здоровья. Очень надеемся, что подопечные фонда получили хороший стимул продолжать занятия скандинавской ходьбой или другими видами физической активности», - отметила Юлия Маркова, управляющий директор подразделения изделий медицинского назначения и оборудования ООО «Джонсон & Джонсон».