Когда стоит выпивать первую чашку кофе
Начинать день с чашки ароматного кофе, как многие делают, на самом деле не нужно, заявили эксперты в области питания из Австралии. По их мнению, оптимальное время для кофе – немногим позднее после пробуждения.
Ученые
не оспаривают тот факт, что кофе вызывает привыкание и многие люди оказываются
по-настоящему зависимыми от него. При этом часто утренняя чашка кофе становится
чем-то вроде холодного душа – ее стремятся выпить, едва встав с постели, чтобы
окончательно проснуться и взбодриться.
Однако такой ритуал плохо согласуется с работой организма, считают медики.
Австралийские ученые объяснили, что потребление кофе с самого утра происходит на
фоне повышенной концентрации стрессового гормона кортизола, наблюдаемого после
пробуждения. В таких обстоятельствах полезное влияние кофе на организм
уменьшается.
Отметим, что кофе способен защищать людей от опасных болезней – в частности, от
рака печени, от аритмии сердца, ожирения, инсульта и диабета. Когда же лучше его
пить?
«После пробуждения кортизол снижает эффективность кофе, поэтому лучше пить его в
промежуток с 10:00 до 12:00, когда уровень гормона идет на спад. Не следует
употреблять кофеин за шесть часов до сна, чтобы обеспечить себе комфортный
отдых. В целом в сутки не следует потреблять более 400 миллиграммов кофеина. Это
эквивалентно двум чашкам кофе», — поделились врачи.
Источник: www.med2.ru