Почему дневной сон вреден для сердца
Дневной сон несет угрозу увлечения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако не все так плохо — ученые делают акцент на продолжительности сна и том, сколько раз за неделю вы спите днем.
Американские
исследователи провели эксперимент, связывающий количество дневного сна и риск
заболеваний. Ученые проанализировали состояние свыше трех тысяч человек, которые
не имели врожденных патологий сердца. Средний возраст участников эксперимента
составил 56 лет.
Результаты говорят о том, что те, кто каждый день или практически каждый день
спят днем, имеют больше рисков заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ученые подчеркивают — важно, чтобы сон был коротким, то есть длился от 10 до 30
минут. Глубокий сон на несколько часов может нарушить естественные биологические
ритмы и привести к заболеваниям как сердца, так и других органов.
Короткий сон не позволяет человеку войти в глубокий сон, но быстро рассеивает
сонливость, что приводит к повышенной бодрости. Те, кто любит спать глубже,
испытывают сильную сонливость и чувство усталости, когда просыпаются.
Улучшение памяти происходит именно с коротким сном, показывая его важность в
сохранении информации. Навыки решения проблем могут возрасти из-за лучшей
способности отсеивать важное и постороннее. Быстрый сон еще больше помогает в
установлении логических связей между словами и идеями и укреплению памяти.
Таким образом, короткая дремота на рабочем месте может помочь повысить
эффективность сотрудников, особенно когда работа связана с управлением или
требует быстрого принятия решений.
Источник: www.med2.ru