Действительно ли нужно проходить 10 тыс. шагов в день, чтобы привести себя в хорошую физическую форму?
"(...) Рекомендованная Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) ходьба на практике является одним из самых простых физических упражнений для того, чтобы быть в форме и оптимизировать свое здоровье. Самые добросовестные из нас измеряют это с помощью приложения или шагомера. Цель: стремиться к 10 тыс. шагов в день любой ценой. Не больше, не меньше. Но откуда именно эта мера? Было ли это одобрено наукой?" - задумывается журналистка Le Figaro Тифен Онне.
"(...)
До настоящего времени ни одно научное исследование не подтвердило эти слова,
считает доктор Мартина Дюкло, спортивный врач и президент научного комитета
Национальной обсерватории физической активности и малоподвижного образа жизни (ONAPS).
На самом деле эта цифра родилась во время первых Олимпийских игр в Токио в 1964
году, когда корпорация Yamasa выпустила шагомер под названием "Manpo-kei".
Слоган, выбранный компанией? "Давайте измерим наши 10 тыс. шагов", - говорится в
статье.
"Данные подтвердились позже в работе исследователя из Университета здоровья и
благосостояния Кюсю (Япония) Йоширо Хатано, однако объектом его исследования
было японское население, - напоминает журналистка. - Антропометрические данные
среднего японца оказываются меньшими, чем у среднестатистического западного
человека", - отмечает президент ONAPS. Поэтому невозможно применить их к
среднестатистическому французу".
"(...) Хорошей новостью для Франции, по данным ONAPS, является то, что
ежедневная квота для приведения себя в хорошую форму снижается до показателей от
5 тыс. до 6 тыс. шагов. При регулярном применении такая физическая активность
"снижает риск заболевания раком, диабетом II типа и сердечно-сосудистыми
заболеваниями на 30-40%", - настаивает кардиолог и диетолог Фредерик Сальдманн".
"(...) Как мы можем количественно оценить это движение? Мы знаем, что хорошим
индикатором являются шагомеры и специализированные приложения для подсчета
шагов, а также часы. ВОЗ рекомендует, чтобы люди в возрасте от 18 до 64 лет в
течение недели испытывали физическую нагрузку умеренной интенсивности в течение
150 минут (т.е. около двадцати минут в день) или, по крайней мере, 75 минут
непрерывной нагрузки на физическую выносливость, или комбинацию того и другого",
- пишет Le Figaro.
"(...) Ходить пешком от автобусной остановки до работы, из офиса в копировальный
центр или с кровати на диван... мы могли бы с трудом наскрести шаги то здесь, то
там в течение дня. Однако наиболее эффективной будет комбинация интенсивности и
непрерывности. "Мы начинаем сжигать сахар только после первых двадцати минут, -
предупреждает Фредерик Зальдманн. - По истечении этого времени мы атакуем плохие
жиры, а затем выделяем более 1000 защитных молекул". Так чего же мы ждем, чтобы
высунуть свой нос на улицу?" - задается вопросом автор статьи.
Источник: www.inopressa.ru