Минздрав составил официальные рекомендации, касающиеся занятий спортом
В подготовке рекомендаций ведомству помогали сотрудники Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины. Итак, здоровым людям рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут.
На
аэробную активность (бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, лыжи, велосипед)
должны уходить 150 минут в неделю. Если говорить об интенсивных физических
нагрузках вроде силовых упражнений, то на них выделяется по 75 минут в неделю.
Притом, начинать следует с нагрузки невысокой интенсивности, постепенно
наращивая.
Всегда нужно при занятиях спортом учитывать состояние здоровья человека в
текущий момент времени, уровень физической подготовки и образ жизни. При наличии
склонности к недугам или определенных проблем перед тренировками следует пройти
медицинское обследование.
Источник: www.meddaily.ru