Полезны ли горячие ванны?
Многие из нас любят полежать в горячей ванне, так как это вызывает у них приятные ощущения. Иногда сеансы продолжаются по 30-40 минут, а мы все подливаем горячую воду в ванну.
Хотя
для многих людей прием горячих ванн с температурой воды от 40С и выше кажется
приятным занятием, лучше этого не делать, и тем более часто. Горячая вода влияет
на процессы кровообращения, а сердце начинает трудиться усердней, ведь нагрузка
возрастает. Людям с имеющимися сердечно-сосудистыми патологиями (а часть людей
об этом не подозревает) горячие ванны противопоказаны. Если же вы жить без них
не можете, то ограничьте прием до 10 минут, а при случае обсудите с врачом,
показаны ли подобные ванны для вас.
Идеальной температурой воды в ванне являются 34-36С, что приблизительно
соответствует температуре тела. Продолжительность приема ванны может составлять
до 15 минут. Рекомендуется оставлять непокрытой водой верхнюю часть грудной
клетки. В воду можно добавлять различные ароматические вещества и травы, а также
соли, если имеется потребность. Такие ванны положительно влияют на работу
нервной системы, укрепляют иммунитет, снижают чувство стресса и успокаивают.
Особенно полезны ванны после напряженного рабочего дня и незадолго перед сном.
Выход из теплой воды в более прохладный воздух квартиры вызовет легкий холодок в
теле. А он увеличит ощущение сонливости и поможет быстрее заснуть. Это один из
способов бороться с нарушениями сна, действенность которого доказана наукой.
Источник:
https://www.medikforum.ru