Медики назвали простые упражнения для здоровья легких
По словам врачей, во время самоизоляции полезно делать дыхательные упражнения, направленные на укрепление здоровья легких. Благодаря таким упражнениям увеличивается поступление кислорода в ткани и повышается устойчивость организма к гипоксии.
Самый
простой способ – упражнения на задержку дыхания. Две секунды вдох, затем
задержка дыхания на четыре секунды и выдох – четыре секунды. Дыхание при этом
должно быть бесшумным и легким. Как уверяют специалисты, подобная тренировка
позволяет снизить стресс, укрепить иммунную систему.
Также специалисты рекомендуют практиковать попеременное дыхание: зажав одну
ноздрю рукой, нужно совершить вдох 3-4 раза, после чего поменять их.
Во время дыхательных упражнений комнату следует проветрить, а одежду для занятий
выбирать просторную и не сковывающую движений. Кроме того, все упражнения надо
выполнять осторожно, избегая ощущения дискомфорта.
Источник: https://www.medikforum.ru