Как жить дольше? Простой способ избежать ранней смерти от болезней сердца

Один из лучших доступных способов продлить жизнь – это есть больше орехов, заявили британские специалисты из Национальной службы здравоохранения (NHS). Чтобы избежать ранней смерти от болезней сердца, они рекомендуют съедать по крайней мере три порции орехов в неделю.

«Вы также можете жить дольше, просто добавив немного орехов в свой распорядок дня. Это снизить ваши шансы на развитие симптомов сердечных заболеваний», - сказала диетолог Алина Петре на медицинском сайта Healthline.

Многие считают, что продолжительность жизни определяется генетикой, говорит медик. Однако гены играют гораздо меньшую роль, чем первоначально предполагалось. Факторы влияния повседневного питания и образа жизни, являются ключевыми, подчеркивает Петре.

Врач считает простым способом избежать ранней смерти от болезней сердца употребление орехов. По данным эксперта, люди, употребляющие минимум три порции орехов в неделю, снижают вероятность преждевременной смерти на 39%.

«Орехи – лучшая закуска, поскольку содержат ряд ключевых питательных веществ: особенно богаты белками, клетчаткой, антиоксидантами, магнием. Несколько исследований показали, что орехи оказывают благотворное влияние на функционирование сердца, кровяное давление, сокращают риск воспаления, диабета, метаболического синдрома, скопления жира на животе, некоторых форм рака», - сообщила британский диетолог.

Петре добавила, что для лучшего оздоровительного эффекта орехи следует сочетать с чаем или кофе. Оба напитка обладают свойствами, уменьшающими вероятность развития хронических заболеваний. Зеленый чай помогает избежать некоторых видов рака, диабета, сердечных заболеваний. Питье кофе ассоциируется с более низкой вероятностью развития диабета, некоторых нейродегенеративных состояний, включая деменцию и болезнь Паркинсона.

Также специалист советует поддерживать регулярную физическую активность, поскольку она также являются важным аспектом улучшения общего состояния здоровья и помогает жить дольше. Регулярные упражнения могут снизить вероятность развития ишемической болезни сердца и инсульта до 35 процентов, сообщила специалист.

Источник: https://www.medikforum.ru