Почему нельзя пить много воды перед сном

Ночные позывы к мочеиспусканию нарушают ночной сон, и если это происходит часто, может пострадать здоровье. Поэтому следует соблюдать осторожность и не пить слишком много перед сном.

Как известно, важно пить много воды. Многочисленные процессы в организме требуют достаточного количества жидкости. Кроме того, питьевая вода является хорошим подспорьем при похудении. Однако если переборщить с расходом воды, может быстро обернуться обратное. Например, при частом мочеиспускании ухудшается качество сна.

Уролог Ваннита Симма-Чианг в интервью Mindbodygreen объясняет, почему не стоит так много пить перед сном.

Нарушение ночного сна ослабляет иммунную систему

Если вы выпьете большое количество воды незадолго до сна, существует высокая вероятность того, что вас разбудит собственное желание помочиться ночью. Это не только раздражает, но и может иметь серьезные последствия для здоровья. Хронически нарушенный сон ослабляет иммунную систему в долгосрочной перспективе и может иметь негативные последствия для здоровья желудочно-кишечного тракта и пищеварения, а также некоторых функций мозга.

Все дело в качестве сна

Решающим фактором является не общее количество часов, которые вы спите за ночь, а то, сколько времени вы проводите в глубоком сне или фазе быстрого сна. Тело не может контролировать, когда позыв к мочеиспусканию становится слишком сильным и вы просыпаетесь. Так что есть риск, что это прервет фазу глубокого сна.

Если это происходит регулярно, это неизбежно вредит общему здоровью, даже если вы спите восемь часов или больше. Прямые последствия - снижение энергии и способность концентрироваться в течение дня.

Источник: https://www.medikforum.ru