Защититься от выгорания при активном использовании интернета возможно
В связи с практикой самоизоляции и удаленной работой люди начали проводить много времени перед экраном компьютера, планшета, телефона. Это провоцирует сильный стресс, говорят специалисты. Эксперты предупреждают о повышенном риске развития эмоционального истощения и выгорания. Группа ученых из США, Великобритании и Ливана рассказала, как противостоять этим негативным эффектам.
Во-первых,
они призывают СМИ активно распространять информацию о стрессе и выгорании,
связанных с пандемией, с целью информирования общественности. Аналогичную
функцию должны выполнять телеведущие, кинозвезды и спортсмены, пользующиеся
популярностью у молодежи. Это позволит сформировать у молодых людей правильное
отношение к гаджетам. Также эксперты советуют чаще делать перерывы в работе,
онлайн-лекциях и конференциях. В противном случае, нагрузка на глаза будет
слишком большой - врачи не исключают рост числа пациентов с болезнями глаз. С
этой точки зрения, обучающий аудиоконтент (подкасты) могут быть отличной
альтернативой.
Очень полезны дыхательные упражнения, медитация, практики йоги, выполняемые
между онлайн-сессиями, с точки зрения уменьшения стресса и тревожности. Полезным
будет избавление от вредных привычек. Известно: курильщики, находящиеся в
тяжелом стрессе, склонны к еще более активному курению во время пандемии. Само
по себе курение связывают с депрессией, тревогой, суицидальными мыслями и
плохими результатами обучения. В свою очередь, кофеин способен усиливать
психические расстройства, тревожность.
Необходимо предоставить людям возможность поделиться своими чувствами и
психологическими трудностями для своевременного оказания помощи, говорят
эксперты. Также важно изучать эпидемиологические закономерности и тенденции,
связанные с телекоммуникациями, сопутствующим стрессом и выгоранием.
Источник: www.meddaily.ru