Как снизить вес правильно?

Традиционно продажи абонементов в фитнес-центры и спортивные залы увеличиваются в начале года, что не удивительно. Многие из нас дают себе обещание заняться, наконец, собой, своим здоровьем, весом и привести организм в норму. Только одного желания активно и регулярно заниматься недостаточно: важно понимать, каких результатов нужно достичь.

Фитнес-инструкторы настоятельно рекомендуют рассчитать свой идеальный вес, то есть тот эталон, к которому следует стремиться. Точные показатели можно получить, воспользовавшись специальными онлайн-калькуляторами индекса массы тела. Хорошая новость заключается в том, что ИМТ калькулятор есть в сети и воспользоваться им можно в любое удобное время.

Красивая фигура и идеальный вес - это результат физических нагрузок и правильного питания

Необходимо исключить из своего ежедневного рациона высококалорийную жирную пищу, а также раз и навсегда забыть о перекусах «на бегу»: они не только не приносят организму никакой пользы, но и впоследствии могут стать причиной возникновения серьезных проблем. Речь идет не только о гастритах и язвах, но и о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии и так далее. Ежедневный рацион должен состоять по большей части из пищи растительного происхождения. В современных супермаркетах можно найти целые отделы с полезной едой для тех, кто сделал выбор в пользу здорового образа жизни, отказа от вредных привычек, физической активности и удержания своего веса в определённых рамках.

Как часто нужно заниматься, чтобы похудеть?

Необходимы регулярные тренировки, однако резко подвергать свое тело серьезным нагрузкам не стоит: это может привести к появлению травм, растяжений и других неприятных последствий. Всё должно быть в меру, а чтобы подобрать идеальный график тренировок, следует обратиться к услугам фитнес-инструктора. Такой специалист найдет подходящий комплекс упражнений и подходящие тренажеры, благодаря чему увидеть первые положительные результаты, то есть заметное снижение веса, от которого ранее удавалось избавиться с большим трудом, можно будет уже в ближайшее время. Тем мужчинам и женщинам, которые поставили цель похудеть, следует употреблять достаточное количества жидкости, причём не сладких газированных напитков, чая, кофе и соков, состав которых в большинстве случаев оставляет желать лучшего, а просто негазированный воды. Необходимо всегда иметь с собой бутылку воды и выпивать не менее двух, а при интенсивных занятиях спортом - трех литров в день.