Духовное и физическое развитие

Простой калькулятор: сложение, вычитание (HTML) Простой калькулятор:

Каждый, кто стремится к гармоничному развитию тела, к высоким спортивным достижениям, должен знать расположение и работу основных групп мышц .   Какие же группы мускулов имеют наиболее важное значение для нашего здоровья, внешнего вида, работоспособности и достижений в спорте?   Основные группы мышц    1. В первую очередь - брюшные мышцы. 2. Мышцы задней и боковой поверхности туловища 3. Мышцы спины и шеи 4. Ягодичные мышцы 5. Четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра 6. Икроножные мышцы 7. Грудные мышцы 8. Дельтовидная мышца 9. Трицепс и бицепс   Читать полностью: Знай свои мышцы (анатомия человека)

 4-й комплекс упражнений утренней гимнастики для женщин: 1. Поднимание рук. 2. Пересаживание. 3. Сгибание корпуса к ноге. 4. Сгибание рук на четвереньках. 5. Ножницы. 6. Приседание на коленях. 7. Глубокое дыхание. 8. Переход в упор лежа сзади. 9. Подскоки на одной ноге. Читать полностью: Утренняя гимнастика для женщин, комплекс №4

Чтобы заниматься лёгкой атлетикой или хотя бы включиться в число болельщиков этого замечательного вида спорта, надо знать основные правила соревнования. 1. Старт - по команде «внимание» участники соревнования должны встать в наиболее удобное положение для старта и прекратить всякое движение. Только тогда стартёр даёт сигнал к старту. 2. Метание диска - обе стороны диска должны быть одинаковыми – без выступов, выемок или острых углов. 3. Тройной прыжок - первое приземление прыгун должен сделать на ту же ногу, с которой начал толчок. Читать далее: Правила лёгкой атлетики (весёлые рисунки)

Каждые четыре года проводятся эти крупнейшие международные соревнования нашего времени, и популярность их растёт из года в год. Но, увлекаясь экскурсами в олимпийскую историю нашего времени, журналисты порой забывают древнюю Олимпию , где проходили крупнейшие празднества античного мира. Олимпийские игры: Участники игр только эллины, иностранцы и женщины не допускались. Главным состязанием был бег (на стадию, две стадии, и с оружием). Олимпиада была смотром военной силы. Игры проходили в четырёх городах, т.е. в 4-летнем цикле каждый год были состязания, в которых получали звания: «периодоник», «триаст», «олимпионик». Читать полностью: Олимпиады эллинов – древние олимпийские игры

Комплекс упражнений утренней гимнастики в домашних условиях для женщин, 9 упражнений (недели 5 - 8): 1. Кружение руками. 2. Повороты корпуса. 3. Взмахи ногами. 4. «Пружина». 5. «Велосипед». 6. «Лыжник». 7. Брюшное дыхание. 8. Прогибание спины. 9. Подскоки с разведением ног. Читать дальше: Утренняя гимнастика для женщин: комплекс №2

Быстрые ссылки: выбрать упражнения для домашних тренировок, развития силы, выносливости, упражнения на растяжку. Упражнения для домашних тренировок Утренняя гимнастика для женщин: комплекс №1 Упражнения для женщин (чтобы стать стройной) Упражнения для глаз - так индейцы улучшали зоркость Упражнения для пресса (ФиС, 1980) Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №4 Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №3 Как научиться подтягиваться с нуля Утренняя гимнастика для мужчин (пластинка) Напряжение мышц - движения без движений? Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №2 Чтобы стать сильным: комплекс упражнений №1 Динамические упражнения с мешком А. Засса Чтобы стать сильным: 12 упражнений (ФиС, 1987) Упражнения для похудения (ФиС, 1986) Гимнастика расслабления (релаксация) Обруч (хула-хуп): польза, упражнения с обручем Упражнения для хирурга Аэробные упражнения: виды, польза, комплекс Круговая тренировка Лучше