Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы психологу"


Модераторы/консультанты: Vesna79Irina_PSpsy-therapistsemya2012natalien
Главная страница конференций » » Вопросы психологу » » Плохой сон
Задать вопрос в форуме 'Вопросы психологу'
Ответить в теме 'Плохой сон'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Плохой сон

zet2907

Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: инженер
Адрес: Россия, Калининград
Всего сообщений: 5
  Опубликовано: 12-10-2011 22:52
Проспав ночью 2-3 часа, я просыпаюсь и не могу уснуть. Самое странное, как будто я и не спала, мозг активен.
В голове разные мысли. Они не дают мне заснуть. Так случается за ночь несколько раз. Читаю ночью.
Чтение утомляет меня, мозг как бы переключается, и я засыпаю. Но далеко не всегда.
Помогает мне клонозепам, алпрозалам. Постоянно не принимаю, боюсь привыкания и побочных явлений.
Сон плохой, даже если не было никаких стрессов днем.
Помогите мне, пожалуйста.
Екатерина.


   
psy-therapist

Консультант

  • Текущее значение 3.76/5
Рейтинг: 3.8/5 (334)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: психолог/психотерапевт
Адрес: г. Москва
Всего сообщений: 1408
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 12-10-2011 23:53
Цитата:

12-10-2011 22:52, zet2907 написал:
Проспав ночью 2-3 часа, я просыпаюсь и не могу уснуть. Самое странное, как будто я и не спала, мозг активен.
В голове разные мысли. Они не дают мне заснуть. Так случается за ночь несколько раз. Читаю ночью.
Чтение утомляет меня, мозг как бы переключается, и я засыпаю. Но далеко не всегда.
Помогает мне клонозепам, алпрозалам. Постоянно не принимаю, боюсь привыкания и побочных явлений.
Сон плохой, даже если не было никаких стрессов днем.
Помогите мне, пожалуйста.
Екатерина.


Добрый день, Екатерина!

К сожалению сейчас не хватает времени для того, чтоб проконсультировать вас более "развёрнуто" (банально "не хватает ресурсов - времени", возможно кто-то из консультирующих здесь коллег захочет пообщаться с вами более подробно и обсудить те самые "мысли, не дающие вам заснуть" - или возможно вы постараетесь дойти до "очного" специалиста).

Но судя по вашему рассказу можно предположить у вас наличие депрессии. Поэтому я рекомендую пройти вам тест на депрессию:
http://psy-therapist.ru/theraforum/content/138-bdi/

Также конечно важно понять - были ли какие-то события, предшествовавшие такому положению дел - и как давно это началось.

Самостоятельно "лечить себя лекарствами" - НЕ стОит, тем более что указанные вами препараты ОДНОЗНАЧНО не предназначены для применения без очной консультации врача-психиатра/психотерапевта.


Пётр Юрьевич Лизяев

Очная помощь специалистов – психолога/психотерапевта/психиатра в Москве.


         
zet2907

Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Профессия: инженер
Адрес: Россия, Калининград
Всего сообщений: 5
  Опубликовано: 13-10-2011 23:36
Проходя тест на депрессию, у меня 9 ответов под пунктом 2, 6 ответов под пунктом 1 и только 1 ответ под пунктом 3 (про сон).
Сон у меня испортился очень давно, лет 25-30 назад из-за переживаний за работу. Когда я работала начальником отдела.
Сейчас я не работаю, и очень бы хотела восстановить сон.
Упомянутые лекарства мне прописывал врач невропатолог-нарколог.
Посоветуйте, пожалуйста, как мне наладить сон.
екатерина.


   
123N123N

Ранг: Посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Москва
Всего сообщений: 63
  Опубликовано: 14-10-2011 12:38
Здравствуйте, Екатерина! Во-первых, попробуйте не пить лекарственные препараты на ночь, во-вторых, как только ночью вы просыпаетесь, начинайте делать что-нибудь, что вам не нравиться делать (вот примеры кто что не любит: мыть посуду, стирать руками, гладить, подметать, и т.д. есть не любимые продукты - лук вареный или свежий и т.д. у кого что, читать научную литературу, непонятную вам). Делать это нужно столько раз, сколько вы проснетесь за ночь. Как только вам будет невмоготу это делать - ложитесь сразу спать. Повторять каждую ночь на протяжении долгого времени (не меньше 21 дня, если потребуется, но я думаю у вас получится намного меньше). Эту методику я даю своим пациентам и она хорошо действует.
Удачи и напишите мне об успехах!


   
123N123N

Ранг: Посетитель
Ф.И.О.: 1
Адрес: Москва
Всего сообщений: 63
  Опубликовано: 14-10-2011 22:23
Здравствуйте, Екатерина! Ощущение перегруженности мозга у вас может быть от того, что мозг перегружен информацией и днем и ночью, вместо того, чтобы отдыхать, он перерабатывает то, что не успел переработать за весь день. Что же делать?
1. Погуляйте перед сном.
2. Переключитесь на менее волнующие и более приятные ощущения: посмотрите любимый фильм или почитайте любимую книгу.
3. Выпейте стакан теплого молока через соломинку, сосательный рефлекс успокаивает мысли.
4. Если вы все-таки проснулись ночью, то сделайте то, что я писала вам в предыдущем сообщении.
Если вы хотите избавиться от бессонницы насовсем - нужно решить ту проблему, которая ее вызывает (или как минимум снять ее актуальность), посетив психолога.
И не думайте, что у вас не в порядке с головой - просто вы даете своей голове слишком много нагрузки и, скорее всего, не по делу!


   
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы психологу'    Ответить в теме 'Плохой сон'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Что из нижеперечисленного вызывает у Вас наибольшее раздражение при общении с врачом?

Равнодушное отношение
Длительное ожидание
Отказ в просьбе
Вымогательство
Грубость в общении
Неполная или неверная информация
Низкая профессиональная квалификация
Внешняя неопрятность



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2017. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.