 |
| |
| Автор |
Увеличение длительности сна |
ruslan2013
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
|  Опубликовано: 17-10-2012 19:06
Здравствуйте!
У меня такая ситуация. С каждым годом я сплю всё больше и больше (в среднем). Помогите мне понять возможные причины. Опишу всё подробно.
Родился в 1975 году. В школьные годы высыпался за 7-8 часов, при этом помню, что даже дневной сон мне был не нужен, т.е ночного хватало вполне.
В 12 лет мне поставили диагноз Вегето-сосудистая дистония (это было сразу после Чернобыля, я эвакуированный). Тогда были сильные головные боли, но сейчас голова почти никогда не болит. В институте, в 17-23 года, почти каждый день стал спать днём, после обеда, ещё 1-1.5 часа, т.е. потребность в сне увеличилась, но в целом в то время я спал меньше 10 часов. После института, лет в 25-30 я спал уже стабильно около 10 часов. Но тогда мне удалось наладить режим дня и я не видел особой проблемы в повышенной длительности сна. Сейчас же с каждым годом потребность в сне продолжает увеличиваться. Года 2-3 назад, чтобы полностью выспаться и чувствовать себя бодро, требовалось стабильно 10-12 часов, иногда доходило до 13-14. Но если тогда 13-14 было большой редкостью, то в последние месяцы это происходит всё чаще. Я стараюсь ложиться пораньше, но не всегда могу себя заставить. Если засну в 22.00, то могу спать до 10-11 утра, а то и до 12. Если усну в 12 ночи, то могу спать где-то до 13.30 дня, когда-то было даже до трёх часов дня. Ночью сон глубокий, ближе к утру много сновидений. Несколько раз просыпаюсь утром, но чувствую, что нет сил, а иногда и желания вставать с постели. Могу походить по квартире минут 10, выйти на балкон и т.п., затем снова лечь спать.
К невропатологу последний раз обращался примерно 1.5 года назад. Рассказал о вялости, сонливости, повышенной потребности в сне. Делали энцефалограмму. В заключении сказано: "умеренные, общемозговые изменения ЭЭГ, паттерн дезорганизованный, ассиметрия d >s в височно-затылочной области. Дисфункция диэнцефальных структур" (примерно так, почерк врача разбираю с трудом). Делали также РЭГ. Эластичность в норме. Затруднён венозный отток крови. Диагноз: астено-вегетативный синдром. По словам врача, чего-то "страшного" у меня нет. Рекомендовал больше бывать на свежем воздухе, на природе. Назначил энерион. К сожалению, дозировку уже точно не помню. Пил энерион на протяжении примерно 2 мес 1.5 года назад. Чувствовал себя немного бодрее, но спал всё равно достаточно много - 10-11 часов.
Сейчас пью витамины Vitrum и мне кажется странным, что если раньше витамины меня сильно бодрили, то сейчас я ничего не чувствую.
Из других серьёзных заболеваний - язвенная болезнь 12-перстной кишки (не знаю, может ли как-то влиять). Это у меня уже лет 10.
Ещё в последние месяцы часто болит сердце. Делали кардиограмму в прошлом году, врач написал "метаболическая кардиомиопатия", назначил витамин Витрум Кардио.
Пробовал и насильно сгонять себя с постели. Но если спать меньше - в голове почти всё время какой-то туман, и чтобы прояснилось - надо спать. Если недоспать хотя бы полчаса - хожу весь день вялый, становлюсь нервным, настроение понижается. Это приводит к тому, что все мои мысли сосредоточены на сне, он отнимает всё больше времени и я почти ничего не могу делать. Такое чувство, что дни летят слишком быстро - только вижу свет, и уже сразу опять тьма. Из-за этого бывает портится настроение. Я ощущаю, как идёт месяц за месяцем и как мало я могу сделать полезного. Если встану рано (часов в 7) и выпью кофе - весь день бодрость, зато на следующий день - вялость и отупение, будто весь резерв энергии исчерпан. Поэтому кофе пью очень редко, не больше нескольких раз в месяц. Алкоголь тоже практически не употребляю, только пиво и не более 2-3 раз в год, в небольших количествах. Не курю. Питаюсь нормально, в основном 3 раза в день. Вес тела соответствует норме - последние годы колеблется в диапазоне 77-81, при росте 179-180. 1-2 раза в неделю делаю пробежки, в дневное время. Чувствую себя при этом лучше, так как улучшается кровообращение, но на следующий день бывает достаточно сильная усталость. В старших классах школы бегал почти каждый день, потом через день и т.д, всё меньше и меньше. Сейчас как будто требуется всё больше отдыха. Аналогично и при физической работе - пока делаю, чувствую себя нормально, но на следующий день могу пролежать полдня в постели.
При умственной работе ощущения противоречивые. Могу увлечься и работать нормально несколько часов, но потом сильная вялость. Или вообще не могу сосредоточиться.
Летом чувствую себя лучше, больше времени на воздухе, загораю на пляже и т.п. Осенью и зимой сложнее всего. Особенно критичен период коротких световых дней - ноябрь и декабрь. Поэтому я подозреваю, что осенью и зимой сказывается дефицит солнечной энергии. Лет 5 назад пробовал ходить в солярий, и действительно - чувствовал себя бодрее, но сейчас пребывание на солнце ограничиваю, так как я "чернобылец".
Были периоды, когда вставал по будильнику, но потом обычно наваливалась слабость, усталость. Поэтому перестал заводить будильник. Какое-то время была надежда, что надо просто один раз хорошо выспаться и дальше всё наладится. Но так повторяется день за днём. Для меня стало настоящей пыткой, если надо куда-то идти в первой половине дня, особенно если надо ехать. Обычно с тревогой жду назначенной даты и бывает даже не сплю всю ночь, чтобы не проспать. Поэтому даже поход к врачу для меня - тяжёлая задача, если надо идти на 9 утра. Кроме того, меня тяготит сама мысль о том, что надо быть в определённое время в определённом месте. Появляется ощущение тревожности, несвободы, скованности. Боюсь опоздать, сильно нервничаю. Болезненная неприязнь к телефону. Могу нормально общаться вживую или в Интернете, а заставить себя набрать номер телефона - сразу появляется тревожность. Трудно сказать, являются ли эти проблемы следствием проблем со сном или же, наоборот, их первопричиной. Надежды, что сон вернётся к нормальной длительности, уже мало. Поэтому прошу совета. Самое главное - помогите понять, в чём может быть причина? Я знаю, что могу с помощью будильника "вогнать" себя в режим, но это не устранит причину увеличения потребности в сне. Я думаю, что надо всё-таки понять причину. Спасибо, что прочитали моё повествование. Надеюсь на понимание и полезные советы.
|
|
|
ruslan2013
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
|  Опубликовано: 17-10-2012 19:32
Уточню также на всякий случай: артериальное давление у меня практически в норме. Последние лет 20 обычно 120-130 / 80-90. В школе было 110/70.
Анализы крови тоже в норме.
Надеюсь прочитать ответы.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
