Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-takeendo-cz
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » "Большой" аппетит
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме '
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

"Большой" аппетит

katrin81
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия
Всего сообщений: 10
  Опубликовано: 05-12-2012 09:05
Здравствуйте!
У меня такая проблема: я бросила курить год назад, в ноябре 2011. С тех пор я не могу справиться со своим аппетитом. Естественно, набрала лишних 5 кг! Полазив в интернете, я выудила информацию, что это называется психологическим голодом. Когда физически я сыта, грубо говоря, у меня полный желудок, а мне всё равно хочется что-то жевать, и я наслаждаюсь вкусом пищи. Мне уже кажется, что я для себя сделала культ еды. При чем сейчас мои предпочтениями стало сладкое, шоколадки, конфеты, зефир. Раньше ко всему сладкому и мучному относилась равнодушно и обожала соленое. Сейчас мои вкусовые предпочтения полностью изменились. Я могу часами что-то жевать и жевать...и мне всё кажется вкусным! Следствием всего этого является избыточный вес. Я занимаюсь регулярно спортом (тренажерный зал, кардионагрузки, групповые занятия). Но без диеты, всем известно, одним спортом не поможешь. У меня проблема, если это так можно назвать, в "зверском" аппетите. Я не знаю, как с ним справится. Меня хватает на недолгое время, в течение которого вес уходит(правильное питание - мало, но часто). Дальше я срываюсь, начинаю "жрать", и всё опять по новой. Т.е. не могу справиться со своим неуемным аппетитом. Прошу Вашего совета.


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (214)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 05-12-2012 19:06
Здравствуйте! Ваша проблема - довольно распространенная и решается она просто, но только если удается все правильно "уложить" в голове. В Вашем случае это вполне возможно, т.к. Вы полностью осознаете ситуацию. Диета, как таковая, именно Вам не нужна: Вы уже страдаете от ограничений в курении и ограничения в пище только усугубят дело. Постарайтесь просто изменить набор продуктов в своем рационе. Все самое вкусное и калорийное распределите на завтрак - за день Вы сможете потратить большую часть калорий, кроме того, утром много не съешь. Дальше в течение дня можно без ограничений перекусывать свежими овощами, свежими фруктами (кроме бананов и винограда), творогом до 5% жирности, кисломолочными напитками 1,5% жирности. Плюс 150 - 200 г нежирного мяса, рыбы, птицы, креветок или кальмаров в любом виде, кроме жаренного на масле. Очень хорошо помогают салаты из свежих овощей с добавлением куриной грудки, креветок или отварной говядины: большая (с суповую тарелку) порция такого салата 1-2 раза в день прекрасно насыщает, притупляя аппетит. Еще старайтесь больше пить, не менее 1,5 л жидкости в день: воду, компот из сухофруктов без сахара, черный и зеленый чай, натуральный кофе, овощные соки. За 1-2 дня такая "диета" не поможет, даже не рассчитывайте! Но если продержитесь 10 - 14 дней, дальше станет легче, а потом уже можно будет выстраивать нормальный рацион.
И еще, по опыту могу сказать: не помешает консультация психолога или грамотного гомеопата, т.к. на лицо стресс, замкнутый по принципу "порочного круга".


         
katrin81
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия
Всего сообщений: 10
  Опубликовано: 06-12-2012 10:52
Анна, спасибо Вам за ответ!
Водный режим я соблюдаю. Водохлеп я еще тот! Вы, наверно, удивитесь, но на завтрак я могу очень много съесть)) Раньше - нет! И у меня прям проблема - я не могу остановиться(( Если я увижу конфету - я её обязательно съем! И потом буду корить себя за это! Да, я, конечно, стараюсь всё вредное и углеводное есть с утра...Но, не всегда получается! Предложенное Вами меню я и соблюдаю. То есть до 12 - каши, крупы, после - супы, творог, мясо...Присутствует постоянное желание съесть что-то сладкое! Уже есть в мыслях обратиться к психологу)


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (214)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 06-12-2012 22:09
Просто удалите конфеты и все сладкое из дома! Сами не покупайте, а если приносит кто-то из близких, пусть прячут в недоступное для Вас место. Овощи, нежирные молочные продукты, яйца, нежирное мясо или птица вполне помогают продержатся даже длительное время, особенно, при полноценном завтраке. И похудеть помогают, причем без голодания.
Но, психолог, нужен, мне тоже так кажется!


         
katrin81
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Адрес: Россия
Всего сообщений: 10
  Опубликовано: 07-12-2012 13:03
Спасибо Вам, Анна, за ответы!


   
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме '



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Какую сумму Вы лично потратили на платные медицинские услуги за последние 12 месяцев (помимо расходов, покрытых полисами медицинского страхования)?

Менее 6000 рублей (менее 100 USD)
От 6000 до 9000 рублей (100-150 USD)
От 9000 до 13000 рублей (150-200 USD)
От 13000 до 16000 рублей (200-250 USD)
От 16000 до 21000 рублей (250-300 USD)
Более 21000 рублей (более 300 USD)
Затрудняюсь ответить



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2017. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.