 |
| |
| Автор |
Как укрепить мотивацию? |
sg777
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
|  Опубликовано: 30-10-2004 14:16
Добрый день,
У меня избыточный вес (рост 162 - вес 67 кг). Хочу сбросить хотябы 10 кг.
Проблема состоит в том, что у меня слабая мотивация. Каждое утро просыпаюсь с твердым намерением с сегодняшнего дня следить за питанием, не переедать и т.д. но до первого чувста голода (максимум меня "хватает" на 2 дня) как только наступает обед - ем все подряд забывая о "твердом намерении". Умом я все понимаю, что нужно худеть и прочее, но на деле ничего не выходит... Как можно укрепить мотивацию на первом этапе до первых ощутимых результатов? По опыту знаю что после первых 5 сброшенных кг, мотивация укрепляется сама сабой, но вот как достичь этот результат... ?
Буду благодарна за совет,
Галя
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 02-11-2004 18:08
У вас нет избыточного веса, возможно кг 5. Чтобы их сбросить нужны занятия спротом (гимнастика, пешие прогулки, велосипед, или просто приседения по и питание с ограничением жирного. Побольше фруктов. 10 кг вам сбрасывать не нужно, а 5 можно сбросить за полгода. Если вы не станете устраивать экстрим своему организму, то похудеть будет легче.
 
|
sg777
Ранг: Гость
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 3
| Опубликовано: 02-11-2004 18:20
Дорогая Наталья,
Спасибо Вам БОЛЬШОЕ за ответ.
Мне бы все же хотелось уточнить есть ли какие-нибудь психологические "секреты" чтобы укрепить мотивацию для сброса этих самых 5кг,?
Спасибо,
Галина
|
Гость
| Опубликовано: 01-12-2004 07:08
Вы умница, Галина!
Мотивация первого этапа - очень важный компонент похудения. Еще сложнее мотивация последующих действий. Создание мотиваций - работа специалистов - психологов. Но Вы сами можете ее найти. Например проанализировав здоровье Ваших ближайших родственников, их фигуры и спроецировав это на себя. Ваше желание есть без разбора - это уже признак нарушенного обмена веществ, возможно гиперинсулинемии ( нужно анализировать Вашу генетику) и именно сейчас лучшее время этим заняться.
Ольга Ивановна Шубина- эндокринолог, терапев, диетолог.
ww.dr.shubina.ru
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
