 |
| |
| Автор |
Как похудеть? Помогите! |
Гость
|  Опубликовано: 11-11-2004 10:29
Доктор, помогите мне, пожалуйста!
У меня от приема контрацептивов постоянные колебания в весе. Раньше вес был 52-53. Сейчас 59. Мне 25 лет. Рост 168. Фигура стройная, кость - тонкая. Стараюсь кушать как можно меньше. Утром пара бутербродиков, на работе - салатик, вечером - яичницу, кефир или что-то легкое...стараюсь не есть сладкого и мучного. Но на весе это не сказывается...Летом еще удается похудеть до 55 кг, а осенью-зимой набираю снова до 59 кг. Очень переживаю. У меня привлекательная внешность, но эти лишние килограммы, которые скапливаются у меня на животе, щеках и на ногах - просто убивают.
Что можно сделать, чтобы убрать ненужный вес? Может я неправильно питаюсь?
Пожалуйста, помогите.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 17-11-2004 14:25
Здравствуйте!
На мой взгляд, избыток веса у Вас не такой уж и большой. Но если хочется убрать 4-5 лишних кг, попробуйте питаться следующим образом. На завтрак распределите основную калорийную нагрузку: утром можете есть каши (овсяную, гречневую) с добавлением фруктов, орехов, мюсли с молоком, омлет или яйца всмятку. Можете даже позволить себе небольшие порции чего-нибудь сладкого или мучного. Обед начинайте с салата из свежих овощей или фруктов, затем обязательно съедайте небольшой кусочек мяса или рыбы нежирных сортов – это поможет избежать дефицита белка. Между обедом и ужином можно съедать небольшие порции фруктов или свежих овощей. Ужин лучше делать легким: 100 г нежирного творога или 150 г отварной стручковой фасоли, салатик из морской капусты со свежими овощами, фруктовый салат. Закончить день можно стаканом обезжиренного кефира или напитком на основе сыворотки, например «Тан». Не ждите, что на фоне этой диеты лишние килограммы «улетучатся» за неделю: такое питание рассчитано на длительное применение. Если же в течение 1-1,5 месяцев не будет никакого эффекта, необходимо будет посетить гинеколога-эндокринолога, проверить состояние щитовидной железы (она очень часто страдает при приеме ОК) и рассмотреть возможность перехода на другие препараты.
Всего доброго!
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
