Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Проблемы избыточного веса"


Модераторы/консультанты: NRozina
Главная страница конференций » » Проблемы избыточного веса » » избыточный вес после родов
Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'
Ответить в теме 'избыточный вес после родов'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

избыточный вес после родов

Ignashka

Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: переводчик
Специальность: переводчик
Адрес: Мурманск
Всего сообщений: 12
  Опубликовано: 18-10-2005 22:46
Мне 28, рост 170, вес 82 кг. У меня было 2-е родов с интервалом 2 года: 1-е роды + 1,5 года кормления грудью, 2-е роды и 1 год кормления грудью. Во время беременности делали УЗИ щитовидной железы - узлов нет, зоб 1 степени под ?, поставили ожирение первой степени, сдавала анализы на гормоны - все в норме. Я в принципе понимаю в чем мои ошибки: по молодости активно занималась спортом, а потом сидячая работа, роды и понеслось, минимум физ.нагрузки, а кушать то мы любим. Сложно справиться с желанием залесть в холодильник и съесть что нибудь вкусненькое. Поскольку 2-е маленьких детей, нет возможности ходить в спортзал. А еще как назло на нервной почве всегда просыпается жалание покушать. Что же делать, с чего начать, как себя контролировать?



   
NRozina

Консультант

  • Текущее значение 3.63/5
Рейтинг: 3.6/5 (191)
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 18-10-2005 23:30
Начинать нужно с начала.
Пересмотрите свое питание: и понемногу начните его перестраивать. Для начала замените калорийные продукты некалорийными аналогами: вместо жирного молоа и сливок — 0,5%, вместо желтых сортов сыра — белые (типа брынзы).
Стоит совсмем отказаться от колбас, сосисек (тем более, что мяса там нет — одни красители и улучшители вкуса). Лучше запечь кусок филе в духовке, если муж не может жить без утренних бутербродов .
Точно так же нужно отказаться от сливочного масла, майонеза и Ко.
Делайте для супов нежирные бульоны, лучше всего — овощные. Если вы не едите супы, то стоит начать есть их как минимум раз в сутки ежедневно.
Жарить нужно или в духовке или в печке-гриле или в микроволновке (без жира, чтобы жир стекал и выкидывался).

Эти ограничения позволят немного снизить вес.
Остальное довершит дополнительная физическая активность: ходите больше пешком, поднимайтесь пешком по лестнице хотя бы на один этаж.
Очень хорошо делать зарядку с детьми, используя их как своеобразное "отягощение". Не нужно изматывать себя непривычными физнагрузками — просто раз в 2-3 часа делайте 10 приседаний.

На первое время — этого уже достаточно.


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'    Ответить в теме 'избыточный вес после родов'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Чем вы руководствуетесь в выборе медицинского учреждения?

Советами родных и знакомых
Отзывами на специализированных сайтах
Собственным опытом
Информацией, представленной на сайте учреждения
Рекламой
Другими причинами



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.