 |
| |
| Автор |
Совмещение еду и физ. тренировок |
Wat
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 48
|  Опубликовано: 05-12-2005 00:15
Здравствуйте! Я стараюсь похудеть, делать это постепенно. Соблюдаю низкожировую и по возможности низкокаллорийную диету, занимаюсь гимнастикой и в тренажёрном зале, хожу в сауну. У меня такой вопрос: Мои тренировки длятся с 9 до 12 утра примерно. Тренеры советуют для эффекта похудания не есть и не пить за 2 часа и после них 2 часа. Но тогда получается нет еды с 7 до 14 часов! Не вреден ли такой большой перерыв для желудка? (Да и выдержать так тяжеловато порой!). Я ещё согласна, что после тренировки точно нельзя, но как быть перед ней? Если можно что-то съесть, то что лучше и во сколько по времени? Иногда я ела утром салат из свежей моркови с изюмом, плохо ли это? И как лучше выстроить режим питания далее весь день, если с 13-30 примерно до 17 часов я учусь, соответственно могу в это время только перекусить яблоком, бананом или низкокаллорийным йогуртом 0,1%. С 17-30 я уже дома и имею доступ ко всей еде. Посовейтуйте, пожалуйста. Хочется быть стройной без вреда здоровью.
Заранее благодарна вам.
|
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 10-12-2005 15:11
Здравствуйте! Такой режим, действительно, не очень полезен. Тем более, что впустую пропадает период наибольшей активности пищеварительной системы. До тренировки, за час, можно скушать что-то калорийное, но не тяжелое: салат из моркови, сладкий йогурт, сладкие фрукты, мюсли с нежирным молоком, творожную массу. Можно выпить коктейль, заменяющий прием пищи (посоветуйтесь с инструктором). Сразу после тренировки есть действительно не стоит, а вот после учебы можно перекусить более плотно: мясом, курицей или рыбой со свежими или отварными овощами, чечевицей, фасолью. Да и позднее можно поесть, но предпочтение лучше отдать фруктам и нежирным молочным продуктам.
Кстати, обдумайте возможность переноса тренировок на вторую половину дня, после учебы. От этого они не станут менее полезными.
 
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
