Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » Совмещение еду и физ. тренировок
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'Совмещение еду и физ. тренировок'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Совмещение еду и физ. тренировок

Wat

Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Всего сообщений: 46
  Опубликовано: 05-12-2005 00:15
Здравствуйте! Я стараюсь похудеть, делать это постепенно. Соблюдаю низкожировую и по возможности низкокаллорийную диету, занимаюсь гимнастикой и в тренажёрном зале, хожу в сауну. У меня такой вопрос: Мои тренировки длятся с 9 до 12 утра примерно. Тренеры советуют для эффекта похудания не есть и не пить за 2 часа и после них 2 часа. Но тогда получается нет еды с 7 до 14 часов! Не вреден ли такой большой перерыв для желудка? (Да и выдержать так тяжеловато порой!). Я ещё согласна, что после тренировки точно нельзя, но как быть перед ней? Если можно что-то съесть, то что лучше и во сколько по времени? Иногда я ела утром салат из свежей моркови с изюмом, плохо ли это? И как лучше выстроить режим питания далее весь день, если с 13-30 примерно до 17 часов я учусь, соответственно могу в это время только перекусить яблоком, бананом или низкокаллорийным йогуртом 0,1%. С 17-30 я уже дома и имею доступ ко всей еде. Посовейтуйте, пожалуйста. Хочется быть стройной без вреда здоровью.
Заранее благодарна вам.


   
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 10-12-2005 15:11
Здравствуйте! Такой режим, действительно, не очень полезен. Тем более, что впустую пропадает период наибольшей активности пищеварительной системы. До тренировки, за час, можно скушать что-то калорийное, но не тяжелое: салат из моркови, сладкий йогурт, сладкие фрукты, мюсли с нежирным молоком, творожную массу. Можно выпить коктейль, заменяющий прием пищи (посоветуйтесь с инструктором). Сразу после тренировки есть действительно не стоит, а вот после учебы можно перекусить более плотно: мясом, курицей или рыбой со свежими или отварными овощами, чечевицей, фасолью. Да и позднее можно поесть, но предпочтение лучше отдать фруктам и нежирным молочным продуктам.
Кстати, обдумайте возможность переноса тренировок на вторую половину дня, после учебы. От этого они не станут менее полезными.


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'Совмещение еду и физ. тренировок'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Чем вы руководствуетесь в выборе медицинского учреждения?

Советами родных и знакомых
Отзывами на специализированных сайтах
Собственным опытом
Информацией, представленной на сайте учреждения
Рекламой
Другими причинами



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.