Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Проблемы избыточного веса"


Модераторы/консультанты: NRozina
Главная страница конференций » » Проблемы избыточного веса » » Хочу изменить свою жизнь
Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'
Ответить в теме 'Хочу изменить свою жизнь'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Хочу изменить свою жизнь

Гость
  Опубликовано: 01-02-2006 22:14
Здравствуйте! Скоро я начну новую жизнь - ребенок идет в садик. а я на работу. Три года назад весила 60 к (рост - 170), после родов - 75, а сейчас...110. Нервы, развод и прочие "предести" сделали свое черное дело. Обследовалась у эндокринолога - увеличение щитов. жел. 1 степени, остальное в норме. Месячные - раз в полгода (гинеколог не нашла, из-за чего, наверно из-за веса). Смотрю на себя и понимаю, что боюсь "выходить в люди". тем более, что при моей работе больше придется общаться с мужчинами. Поняла, что все. хватит бегать к холодильнику. Пока я дома, ем и ем. Как мне наладить рацион (постоянный, доступный), чтобы похудеть? Можно ли аэробику заменить пешими прогулками быстрым шагом (извиняюсь, мне просто стыдно жиром трясти в спортзале, тем более, что там не стесняются обсуждать вслух). Можете ли вы написать примерную диету с расчетом калорий на сидячую работу? Эффективно ли будет ужин заменять стаканом кефира? Можно ли принимать Дуовит или Компливит? Спасибо, что прочитали! (Извините за такое длинное письмо) ЗЫ Кстати, хороший пример для подражания врач-стоматолог, который на 70 кг похудел


 
NRozina

Консультант

  • Текущее значение 3.63/5
Рейтинг: 3.6/5 (191)
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 03-02-2006 17:03
Поздравляю вас!
Похвальное стремление и решимость — уже больше, чем половина успеха.

Рацион нужен сбалансированный, особенно по белковым продуктам. Ограничить нужно жирную пищу: жареное, чипсы-колбасы и т.п.
Лучше всего обедать супом, приготовленным на нежирном бульоне (только не растворимым!)

Физическую активность наращивайте постепенно: лестница вместо лифта: вначале один этаж, потом — два — и так по нарастающей.
Выходите из автобуса на остановку раньше и идите пешком.

Чтобы не переедать вечером нужно плотно завтракать и обедать. Тогда стакан кефира и несколько фруктов вполне заменять ужин.

Помните про воду — 1,5 литра в день, но помните, что крепкий чай, кофе, алкоголб и газировки — обезвоживают.

Витаминный комплекс лучше выбрать с минералами, например Поливит.

Будут вопросы — задавайте.

Удачи.


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Проблемы избыточного веса'    Ответить в теме 'Хочу изменить свою жизнь'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
Чем вы руководствуетесь в выборе медицинского учреждения?

Советами родных и знакомых
Отзывами на специализированных сайтах
Собственным опытом
Информацией, представленной на сайте учреждения
Рекламой
Другими причинами



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.