Главная    Med Top 50    Реклама  

  MedLinks.ru - Вся медицина в Интернет

Логин    Пароль   
Поиск   
  
     
 

Основные разделы
· Разделы медицины
· Библиотека
· Книги и руководства
· Словари
· Рефераты
· Доски объявлений
· Психологические тесты
· Мнение МедРунета
· Биржа труда
· Почтовые рассылки
· Популярное · Медицинские сайты
· Зарубежная медицина
· Реестр специалистов
· Медучреждения · Тендеры
· Исследования
· Новости медицины
· Новости сервера
· Пресс-релизы
· Медицинские события · Быстрый поиск
· Расширенный поиск
· Вопросы доктору
· Гостевая книга
· Чат
· Рекламные услуги
· Публикации
· Экспорт информации
· Для медицинских сайтов

Рекламa
 

Статистика


Форум "Вопросы диетологу/нутрициологу"


Модераторы/консультанты: shii-take
Главная страница конференций » » Вопросы диетологу/нутрициологу » » Калорийность питания
Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'
Ответить в теме 'Калорийность питания'
Размер шрифта: 12px | 16px | 20px  К последнему сообщению на этой странице  
Автор

Калорийность питания

Гость
  Опубликовано: 02-02-2006 07:28
Добрый день, доктор!
Подскажите пожалуйста сколько должна составлять калорийность дневного рациона при отсутствии физической нагрузки.Раньше работа и была очень активная +занятия вплаваньем и тренажерном зале, но 2,5 года назад сменила работу на "сидячую", работаю с 9до 19, практически не вставая (большая загруженность).Из дома и на работу и обратно на машине. Как следствие смены активности на весах +12 кг с того .... Времени на занятия не остается.Подскажите как правильно питаться, что бы снизить вес, и нормальную норму потребления калорий, для тагого образа жизни? Заранее благодарна.


 
shii-take

Консультант

  • Текущее значение 3.64/5
Рейтинг: 3.6/5 (211)
Ранг: Старожил
Ф.И.О.: 1
Профессия: терапевт
Специальность: диетолог
Адрес: Россия, Москва
Всего сообщений: 1979
 ! Сообщение официального консультанта форума
  Опубликовано: 02-02-2006 15:52
Здравствуйте! На сидячей работе тратится мало калорий, так что калорийность питания не должна превышать 1200 - 1300 ккал в сутки. Из продуктов лучше отдатьпредпочтение свежим фруктам, свежим, отварным или запеченым овощам, дикому рису, чечевице, фасоли, гречке. Можно обезжиреный кефир, творог. Мясо и птицу - очень умеренно, по 100 г в день. Нужно исключить сладости, картофель, белый хлеб, печенье, калорийные соусы (кетчуп, майонез), жирный сыр и жирные молочные продукты, любые колбасы и сосиски. И, конечно, никакого фаст-фуда!
Можно гарантировать, что на такой диете дальнейшего набора веса происходить не будет. Но вот пойдет ли вес на убыль? Наш обмен веществ просто не расчитан на малоподвижный образ жизни, поэтому, снижения веса может не произойти на фоне даже самой голодной диеты. Тем более, такую диету вы не сможете соблюдать длительно, без вреда для здоровья.
Подумайте, что для вас ценнее: здоровье и хороший внешний вид или работа, которая этому препятствует? Даже при самой большой загруженности можно найти время для себя. Начните с того, что ходите по лестнице пешком, а не на лифте, гуляйте по 15-20 мин. после работы, вставайте раньше и делайте легкую гимнастику (5-10 мин) перед завтраком.
Удачи!


         
Отправить по e-mail  Распечатать  Закладки  получить код 
К первому сообщению на этой странице

Коды ссылок на тему/вопрос

Постоянная ссылка:


BB код для форумов:


HTML код:

Задать вопрос в форуме 'Вопросы диетологу/нутрициологу'    Ответить в теме 'Калорийность питания'



Внимание!!!Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу.
Реклама

Рассылки Medlinks.ru

Новости сервера
Мнение МедРунета


Мнение МедРунета
В каких медицинских учреждениях (поликлиниках, больницах) Вы получали платную медицинскую помощь за последние 12 месяцев?

Государственные, муниципальные
Ведомственные, корпоративные
Частные, негосударственные
Хозрасчетные отделения в государственных медицинских учреждениях
Другие медицинские учреждения



Результаты | Все опросы

Социальные сети


Правила использования и правовая информация | Рекламные услуги | Ваша страница | Обратная связь |





MedLinks.Ru - Медицина в Рунете версия 4.7.18. © Медицинский сайт MedLinks.ru 2000-2016. Все права защищены.
При использовании любых материалов сайта, включая фотографии и тексты, активная ссылка на www.medlinks.ru обязательна.