 |
| |
| Автор |
Здравствуйте! |
Гость
|  Опубликовано: 14-04-2006 20:04
Здравтствуйте! Мне 26 лет. поправляться начала когда поехала учиться в университет. примерно каждый год на 5-6 кг. на мой взгляд может быть это могло зависеть от того, что сменилась обстановка, режим питания. пробовала разные диеты, но в принципе больше чем 5 кг. не набирала. посоветуйте что нибудь. очень надеюсь. купила ксеникал, но еще не пила. как то не решаюсь. не вреден ли он?
|
|
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 18-04-2006 09:11
Кааков ваш вес и рост на данный момент. есть ли дети? Обследовались ли у эндокринолога? Придерживаетесь ли режима физической активности?
 
|
zanna
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: бухгалтер
Адрес: Россия Иркутская область
Всего сообщений: 18
| Опубликовано: 18-04-2006 18:36
на данный момент вес 93 кг. рост 174 см. один ребенок 2 года. спортом не занимаюсь. у эндокринолога не обследовалась , т. к. живу в поселке. такого врача у нас нет, как и многих других.
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 18-04-2006 19:10
Я уже много раз говорила про Ксеникал. Он задерживает всасывание жиров в кишечнике. Соответственно если будете есть жирную пищу — будет жирный стул. Это неприятно. Но можно откорректировать диету. Если после прекращения приема препарата соблюдать гипокалорийную и гипожировую диету, то вес по крайней мере стабилизируется. если прекратите соблюдать установленный режим питания — вес снова поползет вверх.
При вашем весе без физической активности похудеть невозможно. Поэтому нужно много ходить в быстром темпе, в два раза больше, чем ходите сейчас. поскольку вы живете в поселке, то спортивный зал или бассейн вам наверное порекомендовать трудно. Но летом нужно плавать и побольше — установите себе какой-то график занятий.
При большом весе снижать его нужно плавно и постепенно. Так что не торопитесь, но и не сдавайтесь.
Удачи.
|
zanna
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: бухгалтер
Адрес: Россия Иркутская область
Всего сообщений: 18
| Опубликовано: 02-05-2006 16:07
спасибо за совет. скажите а какой вес должен быть при росте 174. возраст 26 лет. 
|
zanna
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: бухгалтер
Адрес: Россия Иркутская область
Всего сообщений: 18
| Опубликовано: 02-05-2006 16:08
спасибо за совет. скажите а какой вес должен быть при росте 174. возраст 26 лет.
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 02-05-2006 17:40
Идеально — 74 кг. Начните постепенно снижать вес на 1-2 кг в месяц. Так результаты будут более стойкими.
|
zanna
Ранг: Новичок
Ф.И.О.: 1
Профессия: бухгалтер
Адрес: Россия Иркутская область
Всего сообщений: 18
| Опубликовано: 04-05-2006 13:43
Спасибо за ответ. может быть подскажете какую нибудь диету? или можно без диет, но исключить мучное и сладкое? заранее спасибо.
|
NRozina
Консультант
Ранг: Легенда
Ф.И.О.: 1
Профессия: Врач, Психолог.
Специальность: Эндокринология, Психология
Адрес: Москва
Всего сообщений: 6988
| ! Сообщение официального консультанта форума
Опубликовано: 04-05-2006 16:22
Диета — это временное ограничение чого-то.
Чтобы результат был стойким — нужна СИСТЕМА.
Для начала просто ведите пищевой дневник в течении недели. записывайте в него ВСЕ, что съели. Недурно будет еще и записывать в отдельно графе — почему вы это съели. Например, шла по улице, увидела киоск с мороженым подошла и купила три порции..... или была очень голодна и съела обед, или пришла в гости и захотела перепробовать все подряд, или ела, потому, что нужно было занять чем-то руки во время сериала. 
В конце недели проанализируйте его.
1. Самые калорийные продукты отметьте красным цветом. Решите — как вы их замените, Например — буду жарить курицу, снимая с нее кожу и без масла.
2. Выделите все приемы пищи, когда вы еи не потому, что ыбли голодны, а по другой причине (заедали стресс, за компанию, от нечего делать..... и так далее)
С этим пунктом нужно работать отдельно (психологически).
Это первый и необходимый этап — он позволит осознать причины и понять — что именно нужно изменить.
О результатах можете писать прямо в эту тему.
Удачи.
| |
|
|
|
|
|
|
|
 Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|
Главная
Реклама
