|
| |
Автор |
выход из японской диеты |
Гость
| Опубликовано: 17-06-2006 08:45
как можно правильно выйти из японской диеты.
|
|
shii-take
Консультант
Ранг: Старожил Ф.И.О.: 1 Профессия: терапевт Специальность: диетолог Адрес: Россия, Москва Всего сообщений: 1979
| ! Сообщение официального консультанта форума Опубликовано: 27-06-2006 14:06
Необходимо постепенно расширять рацион, вводя вначале небольшие количества соли (от 1-2 г в день для досаливания пищи в тарелке), хлеба грубого помола или хлеба с отрубями, круп (овсянки, гречки 1-2 раза в неделю). Не слишком сладкие фрукты и свежие овощи можно есть практически без ограничения. Потребление мяса и рыбы можно оставить на том же уровне, что и при диете, но не реже 2 раз в день употреблять нежирные молочные продукты. Если Вы хорошо переносите отсутствие в питании сахара, то его можно исключить - необходимое количество углеводов Вы будете получать из фруктов, овощей и круп. Я бы также рекомендовала сделать завтрак поплотнее, чем в японской диете, перенеся на утро часть продуктов с ужина. Как правило, после "японки" неплохо удается контролировать аппетит, поэтому, есть смысл переходить к рациональному питанию, а не возвращаться к привычному вам.
 
 
|
|
|
|
|
|
|
Уважаемые пациенты! Мы можем ответить на Ваши вопросы, мы можем подсказать Вам, что лучше сделать в конкретной ситуации, но помните, что ни одна виртуальная консультация не заменяет очный визит к врачу. |
|
| |
|
|